什么藥是藥，我身體哪里不舒服，該練什么樁（該吃什么對癥藥）。某某樁聽說是樁，一練就有效果（某某藥是藥，吃過的都說好）。進而更容易進入：練了三天兩早晨，每次五六分鐘、十幾分鐘，沒啥效果，那就是樁不好，不對路，就放棄了——這樣的循環里。這其實是對站樁到底是怎么回事，樁功的作用機理完全不清楚造成的結果。但是今人就是好簡單，懶于琢磨一個東西，理解一個東西。什么都喜歡立刻見效，五分鐘，不，好三分鐘見成效。所以，還是“吃藥”好。這不是個正確的態度。無論是從學習的角度來講，還是對自身負責的角度來講。樁功的機理是什么呢？我們要理解這個問題，首先要明白內家拳練功，我們練功后這個“功”字，落實在了哪里？先要把這個目標物搞清楚。答案很簡單，這個功字，還是落在我們“自身”上。不管是什么功法，還是要落實在對身體的調養、強化和提高。樁功，也不例外。無論什么功法，都是服務于人體的調理、挖潛、乃至開發。所以，樁功的功效，依賴于功法與身體的協調、契合；必然按照一定的原則、原理運作，調動人體自身的良能，才能發揮功效。簡單而言，樁功的起效，有各種前提條件和限制條件，還是調動的是人本身具有的東西。是不可能像大力丸藥似的。堅持站樁在矛盾中保持平衡。珠海黃庭禪站樁培訓

    都含托力，同時身上宜加重沉墜感，以抵消上托引起的腳下無根。作用：該樁對于腰肌勞損、胃病、肋問神均有療效。扶云樁：大部分要領同上，兩臂平伸，直中含曲，手略低于肩，指尖沖前，勿用力，目光遠望，不為眼前一切障礙所阻，設想掌下輕扶團團白云，扶按之力綿柔至極，云團既不被按落又不讓清風自掌下吹去。要點：有登臨絕頂、俯覽群峰的愉悅，意會天際來風、透體而過的空靈感覺，直欲手扶白云。輕身借力，乘風而行。作用：對于呼吸系統、心理障礙的患者有較好療效。推窗望月樁：身形保持中正，側轉，軀干與正前方成45度角，樁身微后靠，兩手探出，掌心外轉，做欲推、欲分兩扇窗戶狀，臀微坐，重心**后七，步型呈稍息式，目光遙掛天邊假想之明月，一派恬靜之態，好像推窗望月動作的剎那間定格，給人的感覺是動態的。要點：兩手運力，合中有分，推中有抱，形做“推窗”而神在“明月”，妙在二者兼顧，意由形生。作用：可有效青光、遠視、近視等眼科疾病。勒馬聽風樁：拗步站立，左腳、右手在前，右腳、左手在后。雙腳之間約一尺之距，亦如稍息式。身體側轉，雙拳輕攏，若攬馬韁。襠圓，坐臀，前腳掌踩地。有回勾之力，兩目炯炯。宜左右式互換習之，要領相同。奉賢區站樁風濕站樁的正確方法視頻教程。

    要點：意會“落日照大旗，馬鳴風蕭蕭”的唐詩意境。作用：耳鳴、弱聽、肩周炎有一定效果。2坐功撐抱坐樁：端坐于凳，平心靜氣，兩目微睜，射之光，雙臂環抱，力量撐三抱七，如抱生生不息之大樹，全身放松，任體內氣血川流。要點：腿部雖著力較少，但不可任其松懈，宜膝部上提，小腿肌略有繃緊，腳跟微起，前腳掌著力，蓄意下踩。作用：此樁對于脈管炎、關節炎，均有療效。平按坐樁：端坐于凳，兩膝自然彎曲，寬胸實腹，雙肩松沉，兩臂平伸，形屈意直，設想己身泡在齊胸深的溫水里，手按水中飄木，熱力順每個汗毛孔直透體內，面帶舒適之容。要點：意念中借手按飄木之力，兩足微微上提，然后按力消失，兩足下踩，記住在做此意念動作時，切不可露于形跡。作用：此樁對神經衰弱癥有明顯療效。3臥功仰臥樁：平仰臥在床，膝部彎曲，目視上方，欲透天花板，身在室內而神馳原野，兩臂環抱，要求與站功抱球樁一樣，靜心凈慮，默聽己之氣息。細綿勻長。要點：以自然身松、舒適得力為原則。作用：心悸、健忘、等癥。側臥樁：側身臥于床上，頭部枕于右手掌之上，左手自然貼放于小腹部位，眼微閉，腿蜷。意想飄流在海面上，天高風和日暖，閑適至極。要點：意感海浪柔柔地拍打。

    是隨著腰向后平移自然帶動整個豎直的脊柱向后移，但是它平著往后移在你快到極限的時候，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時候，膝蓋只要往前微微一松，我們的臀部就會自然地坐下去，這個過程是非常自然的。因為你往后一移，就要摔倒，你保持平衡，膝蓋一放松，身體就蹲下去了，你這樣蹲下去之后它非常自然，這個氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝蓋，充斥到腳上去的，這樣做整個人就非常的順溜。這樣做就不是往下壓，一壓的話胯膝踝都松不好。你百會提著把整個人都抻拉開的情況下，命門往后移，上身也是直的，脊柱是直的，向后平移，移到一個極限的時候，膝蓋一放松，往下一蹲。這樣胯、膝、踝各個關節處就都是非常空松的然后就要注意圓襠，想象有個氣球一樣的一團氣夾在你的襠這里，把襠充實開了，一定要提著會陰。襠圓撐起來的時候，我們這個大腿根就要把它撐開，大腿肌肉往外翻，就會牽著我們的胯骨往外抻拉。我們用意念、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松，使骶骨向后走，同時髖骨向外拉，這樣就把骶髂關節耳狀這個鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個穴位在這塊骨頭上緣邊，鶴頂血往丹田提，有了這個意念，膝蓋就不發緊。站樁乳腺增生排病反應？

    哪里有休息之感？一方面是練習者練功時間短，體會不到，另一方面就是不得要領，沒有掌握站樁的訣竅與方法，所以也就根本感受不到"站樁如休息"之妙，如練習者在切實掌握要領的情況下，堅持不懈，持之以恒地練習，每次站樁練功后，會感受到精力倍增，四肢輕快有力，真的如同小憩了一般。只有這樣才能證明練習者站對了樁。總之，太極拳的樁功，是練習太極拳的必修功，盡管現在的練習者已不那么重視，但編者認為，練習太極拳不練站樁功，丟失了太極拳的練功精髄，就很難入門，也練不好太極拳，當然了，以上只是編者練習太極拳站樁功的些許感受，或許對讀者朋友有所幫助，同時，因個體差異，各人的功后感受也是不一樣的，懇請太極拳愛好者互動交流，以期達到練好太極拳之目的。站樁的功效都是什么？上海站樁手心

如何站樁才能更有效果？珠海黃庭禪站樁培訓

    慢慢體會兩條胳膊兩張弓，兩條腿為兩張弓，脊梁骨為一張弓武功還講一身備五弓當撥背時，先把大椎穴往起提，當下頜往回收時大椎穴也往上提，大呼一口氣，就有了含胸的意思，肩頭再往外一拉，開了，就夠了怎樣的開胸法呢？是要借助兩個肩膀頭往外引，有的人一往外引，肩就往上抬起來了，所以，又不能撥肩往上縱，只能是稍稍往前一引，胸就開了。含胸又要開胸就是兩個肩頭往上一拉，就開了，就在那一點點上，不能開大了下頜往回收，通過喉頭找到玉枕，百會往上頂，自然把項堅起來。用下頜往回一收，意念通過喉頭上找百會，很自然地把頭懸起來，從喉頭通過玉枕到達百會古人比方頭如懸磬。藥無貴賤，中病者良，法無優劣，契機者妙。就是這個道理。一個簡單的功法，只有專心致志，堅持不懈地去練。怎么站才比較好身子不是直著往下坐。身子直著往下蹲，你的大腿根就折住了、就不是空松圓撐開的了，那么你折住了氣就不好往下通，你的腿就會覺得非常累，時間長了就會麻，再時間長了你的腳就會痛領著百會，整個人就象被一個氣的繩子向上提著然后體會丹田里邊有一團氣，這團氣催著你的命門平著向后移，命門、就是你的腰，它平著向后移的時候，要注意脊柱是垂直的。珠海黃庭禪站樁培訓

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