特別是在空氣污染嚴重時，清肺即是減少肺的隱患。將體內氣血徹底站通，姿勢不重要，重要的是有毅力。我親身體會，當年全身淤阻疼痛，但咬牙堅持每天站1-3小時，一個月就基本站通。站通氣血除有效防，還可上百種病。氣血通順本身就是和生命力旺盛的表現。站樁利通氣血，因而是強身健體、扶正固本的佳方法。身體棒，人的自愈力就強，各種疾病自然就康復得快。二、站樁治病強身書上介紹，站樁能治百多種疾病。以下用我和我朋友的親身經歷，介紹站樁治病強身的功效。供諸位參考。（一）二十多年的老腰疼大二時去西單配眼鏡，配鏡師傅一邊配鏡一邊訴說他20年來腰疼的折磨，我就教了他養生樁的站法。一年后，我再次找他修眼鏡。他興奮地說，可遇見你啦，恩人哪，我的老腰疼全好啦！我印象初見時他是個南方瘦子，眼前卻是個北方漢子。他說每天一次堅持站兩個小時。站兩個兩小時。結果，不到一年全好了，身體也強壯了。持續了20年的腰疼，大約只有腰椎問題產生的神經疼了，這是很難的。不管是椎管狹窄還是椎間盤突出，一旦壓迫了神經（馬尾神經、坐骨神經等），腰腿就失去了支撐力，干不了體力活，走路困難，更別提跑步了。由于長期坐姿或站姿不正確，著力點壓迫腰椎病灶部位。王薌齋每天站樁站多久？金山區大成拳站樁20天

    老師您為什么還要先后推出鐵拳功夫和禪拳五步功呢？常言道，蘿卜咸菜各有所愛。宗教信仰是這樣，美食美味是這樣。所有功夫也是這樣。大成拳再好，也不是每個人都喜歡。為了廣結善緣，為了不失去那些對大成拳暫時了解的還不夠、或者跟大成拳的緣分暫時還沒有到的愛好者，先這么做也算是權宜之計、方便法門吧！這世界變化快。是坐以待斃，還是與時俱進、曲線救國？當然是后者！不管是金領、白領、還是藍領，你們再忙，每天總能擠出一個小時來吧？好了，既然沒有那么多時間練大成拳，既然想祛病養生、健身防身，那就先練練鐵拳功夫吧。此功夫只有三步：一是大飲水思源，永遠感恩，永遠懷念，永遠不負先師厚愛，永遠為實現“傳授真功夫，健康天下人”的宏愿而不懈地努力！悲歡離合，歲月蹉跎，匆匆十六年！進京、聚會、交流、緬懷，不變的主題，恒久的情誼！年復一年，春天里，先師的故居，來自五湖四海的大成拳師兄弟們，一起重溫舊夢，一起回憶當年那些美好的時光！大成拳養生禪拳五步功胃病脾衰脾有病，人就廢了一半，脾的健康直接影響到大腦的功能狀態，腦衰，其暗中是脾的枯竭；腎枯竭的背后也是脾衰，因此脾衰比腎衰更可怕，因此脾比腎還重要！衢州大成拳站樁與道德經大成拳一個站樁人的自述。

    或由接觸染毒而得。我患的是黃癬。但我的觀點是：我之所以得，除了上述原因之外，還與我體內的熱毒、藥毒、酒毒以及毒蛇、蜈蚣、蝎子等的也有極大的關系！因此天天洗頭、洗澡也祛除不掉的侵擾！十幾年來，三天兩頭地出現在我的頭上，雖然采取了許多措施，但根本改變不了它的存在和對我的傷害，有時刺癢的感覺令人難以忍受，寢食不安！我做夢也沒有想到，大道至簡的大成拳站樁功竟無聲無息地把趕出了體外！我站樁100天后，的癥狀逐漸緩解，站樁半年后，不見了蹤影！7、腳干、腳裂、腳后跟皸裂出血不藥而愈。由于多病纏身，天天服藥，加上年齡增長，鍛煉的時間減少，從而腳干、腳裂、腳后跟皸裂出血的現象經常發生。雖然每天晚上用熱水泡腳，在腳上涂抹潤滑油或涂抹一些藥膏，但一直從根本上解決不了這個問題。站樁以后，上述病癥逐漸減弱。站樁100天后，還有一個好現象發生：多年不出的腳汗又現身了！并且腳汗的味道特別的濃，甚至其臭無比！每天必須好好洗腳，否則令人難以忍受！站樁半年后，上述病癥再也沒有出現過，并且腳掌皮膚的顏色也由青灰色變成了粉黃色。這足以說明雙腳的末梢氣血循環達到了良好的狀態！過去十幾年來，無論穿棉質襪子或絲襪。

    記憶力也逐年下降。我的便秘也相當嚴重！一般3天才大便一次，有時甚至5—6天才大便。經常會使用“開塞露”或一些瀉藥才行。由于吃不好，休息不好，排泄不好，我，體重甚至不到120斤，已經到了營養不良的地步了！我站樁兩周以后，胃病、、便秘等癥狀就開始出現了好轉的跡象，站樁百天后，上述病癥有了明顯的改善，站樁半年后，上述病癥都得到了很好的控制。站樁半年后，我吃得香、睡得甜、排得暢（大便一次），體重也上升到了140—145斤。站樁讓我成為幸福的人！站樁比任何藥物、任何**都管用！八、站樁拯救我于危難之中2017年盛夏，天氣酷熱。我女兒從北京帶著剛放暑假的外孫女回到了秦皇島，看望姥爺、姥姥，避暑度假。我外孫女雖然有8歲，但她一直是我們一家人的驕傲。她在北京中關村的“**小學”就讀，她是班里的“品質之星少年”和大班長。外孫女吹拉彈唱、琴棋書畫、舞蹈、乒乓球、游泳、茶藝均有出色的成績，她畫的水墨畫就掛在我家客廳的大墻上，她還是“**小學管樂團”的圓號手。2017年8月20日晚上，吃過晚飯后，外孫女給我拉了幾首小提琴曲，我聽了之后表揚她幾句，就站樁去了。老伴、女兒、外孫女她們在主臥室里聊天，嘰嘰嘎嘎，熱火朝天。大成拳站樁與求物是一種什么關系？

    每天早上起來都被夜里的盜汗整的大汗淋漓，身上的衣服就像從水里剛撈出來的一樣。這二十多年來，雖然想方設法去，但效果一直不理想，幾乎沒有一夜不盜汗的，身體也越來越虛弱。真沒想到站樁一周就將困擾我二十幾年的盜汗制服住了，太神奇了！太神奇了！我想站樁功以后還會給我更多的驚喜，更多的意想不到，對此我深信不疑！站樁一周，神奇的大成拳站樁功就把幾乎天天跟我相伴在一起長達23年的盜汗祛除掉了，這極大的增加了我站樁的興趣和信心！堅持站樁、天天站樁、每天4次站樁，這已成了我每天的信條。2016年8月15日，我在站樁日記中寫道：到為止，練習站樁已整整一個月了，收到了了很好的效果，甚至令人感到驚喜不已！站樁一周時，令人苦惱的盜汗醫治好了。站樁兩周時，可以左側位睡覺了。多年來，因類風濕關節炎引發的頸椎病讓我無法左側位睡覺，否則會讓我感到頭暈眼花、頸椎疼痛難忍。而今，這些現象不存在了！站樁三周時，令人苦惱的尿頻、尿急、夜尿多的癥狀得到有效的控制。站樁四周時，令人擔憂的心臟病（心臟間歇）已不再發生！站樁的神奇效果令人贊嘆！我一定終生練習，堅信站樁會帶給我更多的驚喜和快樂！練習站樁以來，吃飯香、睡覺甜、情緒高、眼睛亮。談大成拳的站樁的要點。衢州大成拳站樁與道德經

大成拳是什么樣的拳法？金山區大成拳站樁20天

    為什么叫伸筋不叫抻筋呢？伸筋，意是松的；抻筋，意是緊的。形爭而意松，才是站樁的正路，練功者才可以出勁出速度。強行硬抻，必會刺激引出筋腱本身的收縮抵抗，造成站樁的無用功。伸筋拔骨是站樁狀態下好多個也可以說好多組矛盾爭力互相依存作用，共同完成的，練起來非常復雜。大成拳的訓練，在于一切哲理的本源——矛盾。論述站樁的所有爭力關系，只能舉一些常見的例子，看看能不能幫助到愛好大成拳的人們，權作拋磚引玉。比方說常見的平形步渾元抱球樁，咱們從上往下一點一點說，看看矛盾爭力是如何伸筋拔骨的。人們光知道頭部上領，卻不知頭還有向下拉的對應用力。“頂心一發如線系，遍體松靜力如泥”，這是一對矛盾，如線提拔是向上，遍體松沉而向下，于是頭部相對于頭頂上方既有上領同時又有下拉。體現出來人是如松樹、寶塔，挺拔而又沉穩，這樣人就找著上下基準線了，從頭頂百會穴到會陰到腳底涌泉，呈垂直重心線，不管微前傾或微后仰，都是這條線在動。和頭部上領對應的是兩腳下踩，上下互爭。頭領腳踩，求的是人體重心線的上下對拉，相當于人體的中軸定位，不管哪個方向受力，重心線必須保持穩定，不為外力所動。伸筋拔骨，先找重心線。我們站樁。金山區大成拳站樁20天

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