我也是不愿意下樁。有個新發現，原來經常性偏頭疼，要服用谷維素才能緩解，或是把印堂穴揪出紫色來才輕快?，F在很久沒有犯頭疼病了（十一專修班張穎）。７、60分鐘，本來晚上挺累想直接睡覺，但不站樁又有些不甘心，于是就站了60分鐘，站完反而不那么疲勞了（十一專修班王甲）８、身上來暖氣啦！今晚在沒暖氣的屋里室溫只有17度，穿著毛衣毛褲還手腳冰冷，站起來走也不行。干脆站樁。結果不到一刻鐘背后一片熱，哇，來暖氣啦（十一專修班ＫＫＷＷ）９、站樁總結，晚上固定時間站了20分鐘。有一個淺淺的發現，好像站樁的姿勢可以保持在日常生活中站立時候，說的通俗點就是換一種站法，很舒服（趙燕）。１０、我這幾天很忙，沒辦法長時間站樁，但只要有空，乘電梯也站，坐地鐵也站，在學校門口等小孩也站，雖然每次時間不長，但累積起來也有不少時間，一站就有熱感，人也不累，精神很好！真是好功法，堅持到底（上海入門班張海政）。１１、實踐百分之一萬的將功法用到生活中，所以在地鐵上站了二十五分鐘，居然也感覺背心發熱了。但是問題來了，隨時放松隨時練功，都需要收功嗎？又說練功不收功，白練一場空，那怎么可以不讓旁人察覺的收功呢？。站樁可以醫治養治眼睛么？新余古法站樁

    但是它平著往后移在你快到極限的時候，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時候，膝蓋只要往前微微一松，我們的臀部就會自然地坐下去，這個過程是非常自然的。因為你往后一移，就要摔倒，你保持平衡，膝蓋一放松，身體就蹲下去了，你這樣蹲下去之后它非常自然，這個氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝蓋，充斥到腳上去的，這樣做整個人就非常的順溜。這樣做就不是往下壓，一壓的話胯膝踝都松不好。你百會提著把整個人都抻拉開的情況下，命門往后移，上身也是直的，脊柱是直的，向后平移，移到一個極限的時候，膝蓋一放松，往下一蹲。這樣胯、膝、踝各個關節處就都是非常空松的然后就要注意圓襠，想象有個氣球一樣的一團氣夾在你的襠這里，把襠充實開了，一定要提著會陰。襠圓撐起來的時候，我們這個大腿根就要把它撐開，大腿肌肉往外翻，就會牽著我們的胯骨往外抻拉。我們用意念、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松，使骶骨向后走，同時髖骨向外拉，這樣就把骶髂關節耳狀這個鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個穴位在這塊骨頭上緣邊，鶴頂血往丹田提，有了這個意念，膝蓋就不發緊，而且整個練功過程全身要放松。站莊時采用腹式呼吸。相城區古法站樁一個月腎氣恢復古法站樁的正確方法是什么？

    保證血液循環正常。七、打通督任二脈：經絡通順，能透尾閭，循夾脊神經穴位通路盎于背，達于頂，復循會陰尾閭運行不止，可使上元神氣、中元心氣、下元腎氣接通為一，可還精補腦。八、益精：精為命寶，精衰則神衰則萬病生，站樁功則在添髓活髓、恢復元神、增強體魄。九、補腦：站樁可使大腦安靜下來，得以休息，加深睡眠，此一安靜壯態不同于睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放松，是特殊性內仰狀態，可使大腦皮質神經得到特殊的休息，使其運動轉向機能的恢復，能量的消耗轉向能量的貯存和補充。十、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細胞新陳代謝功能衰退，站樁功可旺盛內分泌腺，充實骨髓，鼓蕩血氣，增強生命代謝功能，疏通經絡，旺盛精神，永葆青春。十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內臟五官、四肢筋骨經脈以至末梢神經，無不貫到，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣，用力則傷身）。樁身體下蹲后容易犯的毛病是兩膝蓋死往里扣，往里擠，把襠夾住了和翹屁股。應該是膝蓋往里擰著往上提，再往外擠往外翻，從大腿根后邊往外撐，把胯給撐開。兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

    脊梁骨為一張弓武功還講一身備五弓當撥背時，先把大椎穴往起提，當下頜往回收時大椎穴也往上提，大呼一口氣，就有了含胸的意思，肩頭再往外一拉，開了，就夠了怎樣的開胸法呢？是要借助兩個肩膀頭往外引，有的人一往外引，肩就往上抬起來了，所以，又不能撥肩往上縱，只能是稍稍往前一引，胸就開了。含胸又要開胸就是兩個肩頭往上一拉，就開了，就在那一點點上，不能開大了下頜往回收，通過喉頭找到玉枕，百會往上頂，自然把項堅起來。用下頜往回一收，意念通過喉頭上找百會，很自然地把頭懸起來，從喉頭通過玉枕到達百會古人比方頭如懸磬。藥無貴賤，中病者良，法無優劣，契機者妙。就是這個道理。一個簡單的功法，只有專心致志，堅持不懈地去練。怎么站才比較好身子不是直著往下坐。身子直著往下蹲，你的大腿根就折住了、就不是空松圓撐開的了，那么你折住了氣就不好往下通，你的腿就會覺得非常累，時間長了就會麻，再時間長了你的腳就會痛領著百會，整個人就象被一個氣的繩子向上提著然后體會丹田里邊有一團氣，這團氣催著你的命門平著向后移，命門、就是你的腰，它平著向后移的時候，要注意脊柱是垂直的，是隨著腰向后平移自然帶動整個豎直的脊柱向后移。馬步站樁的神奇功效。

    練的過程中肚子有咕嚕咕嚕響。站樁感覺手部還可以，不是那么累，這次站樁也沒有感覺到左腿膝蓋和盲腸位置的疼。甚至膽囊的位置也沒有感覺多大不舒服，還好。肚子也有咕嚕咕嚕響?？赡苁窃缟险緲?，感覺站的過程中有點昏睡，定力不是很好，不過早上起來練功雜念較少，容易入靜。評述：以后留意歸納一下，早上站樁與晚上站樁有什么不同。時間：晚上8:40～9:20，9:30～10:30練功的內容：40分鐘，站樁60分鐘感受：晚上練習后，身體出汗，全身發熱。站樁雖然一個小時，但是精神不是很集中，有點走神，并且有點不耐煩。同時，發現自己站樁的站姿在站樁約半個小時后偏位了，向左轉移，然后又糾正過來，但是還是偏一點。評述：平時有空可以對著鏡子體察、糾正身形。日期：2012年3月8日時間：早上6:30～7:30練功的內容：站樁60分鐘感受：站樁前，身體有點酸疼，命門位置感覺有點緊，后經過站樁，全身又放松了。這次站樁，由于是早上起來緣故吧，雜念較少，能站得住。同時自己用一件外套在腰腹部位置圍緊，就是那個位置包裹住，讓命門竅溫度保溫，整個過程中感覺命門竅發熱。評述：用外套裹住命門竅保溫，是一個有趣的嘗試，多搞幾次對照觀察，看看它的效果。大成拳的基本功是什么？鄞州區什么叫古法站樁

大成拳站樁一年的效果。新余古法站樁

    站樁功如何？三圓式站樁功三圓即足圓、臂圓、手圓。足圓，即兩足開立如肩寬，足尖盡量向內站成一個半圓形；臂圓，即兩臂抬起與肩平，肘比肩稍底，作環抱樹干狀；手圓即兩手各指均張開，彎曲如握球狀，形似虎抓，兩手心相對，相距一尺左右。足圓是為使腰部保持平直，兩足穩穩抓地。臂圓和手圓是為加強呼吸運動，并使內氣運行直達手指指尖。做完三圓站樁功，可做三線放松功。三線即兩側、前面、后面，自上而下地放松。頭部兩側——頸部兩側——肩部——上臂——肘關節——前臂——腕關節——兩手——十指。：面部——頸部——胸部——腹部——兩大腿——膝關節——兩小腿——十趾。后腦部—后頸—背部—腰部—兩大腿后面—兩腿彎—兩小腿—兩腳—兩腳底。三線放松功可以在站樁前后練習，也可以單獨練習。以下進入丹道筑基功。在放松時微微晃動一下身體，默念“悠悠覺松”；第二遍默念“悠悠覺通”；第三遍默念“悠悠覺融”，第四遍默念“悠悠覺空”。松、通、融、空是對松的進一步升華。在放松中去體會松、通、融、空的覺受。道家導引吐納站樁功一、準備功。站立，以意引氣，沿下面部位循經導引。是觀想之意識導引。新余古法站樁

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