日期：2012年3月6日時間：早上6:30～7:30；晚上8:40～9:20，9:30～10:30練功的內容：站樁60分鐘，40分鐘，站樁60分鐘感受：這次站樁感覺有點難堅持，但是還是堅持了一個小時，不過站樁的過程中放松了意念，膽囊沒有感覺多大的不舒服，同時在站到約五十分鐘的時候胯部微微有點顫抖。另外，站樁沒有感覺到左腿膝蓋疼，只是輕輕有點緊的感覺。晚上繼續練習，沒有特別的感覺。站樁感覺腹部間斷性發熱，感覺較好，不過站的過程中感覺兩腳跟有點嘛，有點疼。這次站樁沒有感覺到左腿膝蓋和盲腸位置的疼。練習完后就去睡覺，第二天醒來很早，五點四十多就醒來了，睡眠質量較高，感覺很精神。疑問的地方：身體上的一些部位出現疼或不同的感覺，是否是氣在沖擊病灶。評述：要具體問題具體分析，如果在練功期間是身體關節和體表出現酸痛感覺，可能是姿勢問題，也可能是習慣問題，還有可能是練功反應。如果是體內出現痛感，則可能是練功反應。對待這些反應，如果不是姿勢問題引起的話，可以采用兩個對策：1.不要管它。2.想相應部位功能正常。日期：2012年3月7日時間：早上5:50～6:30，6:30～7:30練功的內容：40分鐘，站樁60分鐘感受：練習過程中，感覺口水有點少。站樁時流眼淚與肝臟。九江古法站樁一個月腎氣恢復

    站樁功如何？三圓式站樁功三圓即足圓、臂圓、手圓。足圓，即兩足開立如肩寬，足尖盡量向內站成一個半圓形；臂圓，即兩臂抬起與肩平，肘比肩稍底，作環抱樹干狀；手圓即兩手各指均張開，彎曲如握球狀，形似虎抓，兩手心相對，相距一尺左右。足圓是為使腰部保持平直，兩足穩穩抓地。臂圓和手圓是為加強呼吸運動，并使內氣運行直達手指指尖。做完三圓站樁功，可做三線放松功。三線即兩側、前面、后面，自上而下地放松。頭部兩側——頸部兩側——肩部——上臂——肘關節——前臂——腕關節——兩手——十指。：面部——頸部——胸部——腹部——兩大腿——膝關節——兩小腿——十趾。后腦部—后頸—背部—腰部—兩大腿后面—兩腿彎—兩小腿—兩腳—兩腳底。三線放松功可以在站樁前后練習，也可以單獨練習。以下進入丹道筑基功。在放松時微微晃動一下身體，默念“悠悠覺松”；第二遍默念“悠悠覺通”；第三遍默念“悠悠覺融”，第四遍默念“悠悠覺空”。松、通、融、空是對松的進一步升華。在放松中去體會松、通、融、空的覺受。道家導引吐納站樁功一、準備功。站立，以意引氣，沿下面部位循經導引。是觀想之意識導引。九江古法站樁一個月腎氣恢復站樁的比較大秘密是什么？

    終于深刻理解老師的課程設置長期的微信指導與多次面授培訓相結合。正如老師所說的：“其實設置微信函授是在給我自己找麻煩，因為微信上函授站樁，畢竟是隔著手機，你們需要一定的時間來領悟我所說的動作要領。我巴不得你們一旦報名就直接過來面授，我面對面地給你們調樁，你們肯定是很快就能掌握動作要領。然后，回家后，自己朝著樁姿正確的方向去刻苦練習就好。這樣，可以節省我很多的時間與精力呢可是，我也理解絕大部分人住得比較遠，都有自己的工作與生活，不可能一旦報名學習就能安排時間來面授。其次，如果你們真的從家里坐車幾個小時前來我這面授，也挺不容易，我是希望大家能夠在面授期間能受益的。沒有在家里循序漸進的函授基礎，面授時，肯定是站不了多久，就得停下來休息的，這就失去了面授時強化訓練的意義了。故此，先微信函授，在老師的指導下，自己在家練著，循序漸進地鍛煉相應部位的筋骨與肌肉，隨著站樁時間的累積，身體能夠慢慢地適應一定的站樁強度。因此，通過微信教學，自己在家循序漸進地練習并慢慢增加強度這點非常重要。然后，大家經過三個月到半年的函授學習，身體能夠適應一定的站樁強度，再參加面授培訓，接受老師的調樁與一定強度的訓練。。

    但是它平著往后移在你快到極限的時候，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時候，膝蓋只要往前微微一松，我們的臀部就會自然地坐下去，這個過程是非常自然的。因為你往后一移，就要摔倒，你保持平衡，膝蓋一放松，身體就蹲下去了，你這樣蹲下去之后它非常自然，這個氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝蓋，充斥到腳上去的，這樣做整個人就非常的順溜。這樣做就不是往下壓，一壓的話胯膝踝都松不好。你百會提著把整個人都抻拉開的情況下，命門往后移，上身也是直的，脊柱是直的，向后平移，移到一個極限的時候，膝蓋一放松，往下一蹲。這樣胯、膝、踝各個關節處就都是非常空松的然后就要注意圓襠，想象有個氣球一樣的一團氣夾在你的襠這里，把襠充實開了，一定要提著會陰。襠圓撐起來的時候，我們這個大腿根就要把它撐開，大腿肌肉往外翻，就會牽著我們的胯骨往外抻拉。我們用意念、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松，使骶骨向后走，同時髖骨向外拉，這樣就把骶髂關節耳狀這個鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個穴位在這塊骨頭上緣邊，鶴頂血往丹田提，有了這個意念，膝蓋就不發緊，而且整個練功過程全身要放松。站莊時采用腹式呼吸。古法站樁是有效的養生方法么？

    其實沒去干，生活也不會有何改變的雜事雜念（艾*芳香）。贊：站樁別在乎有啥感覺，站就會有變化，放松了站，松身體，放欲望，放下那些自己以為重要、其實沒去干、生活也不會有何改變的雜事雜念。２、老師您好，咨詢一個問題，我從站樁快兩個月以來感覺到自己的精氣神相當的好，并且，情緒也相當的不錯，每天開開心心的，但是有一個問題就是每天早晨4點半左右就醒了，醒了感覺到很清醒，不想再睡了，這個現象正常不正常，是不是就是所說的，神足而不思眠？答：這個問題好像我以前回答過，就是站樁以后確實能夠使我們提高感知能力，身體的感知系統能夠與天地同步，到了晚上該睡的時候就困，早上三到五點本來就是陽出于陰，也就醒了。再一個，也確實也有一個神足不思眠的情況，我也經常五點左右醒。你不是說白天精神不受影響嘛，沒有關系，正常現象。３、請問，我站樁感覺鼻梁骨發脹是怎么回事？答：古人講：山根玄膺二竅，皆是通精氣往來要道。鼻梁骨處應該就是山根所在，感覺發脹表明精氣足了，自己開始往上走了（由此可見，站樁不用加什么意念，氣機反應都是自動的）。估計你該試著站第二式，式和第二式可以結合起來站了。總之，不是什么壞事，不要在意。站樁治乳腺增生的反應。九江古法站樁一個月腎氣恢復

馬步站樁的神奇功效。九江古法站樁一個月腎氣恢復

    練一段時間后手會有發熱發脹或者蟻行感覺，說明體內氣血流動已加快。身體在輕微搖擺晃動時，若不能很好控制，可將意念集中在尾椎骨上，慢慢地用尾椎骨畫一個小圓圈，帶動身體的細微晃動，此時，五指的蟻行感隨著身體的晃動而尤為明顯。6、站樁方向，以東方為佳。因為東方為太陽升起的地方，朝東可以升發人的陽氣，同時也能吹生人體的炁機。想象太陽從東方冉冉上升，呈現出逐漸升發的狀態。早起站樁能將陽氣升發起來，而一陽復始，則萬象更新。站樁不是擺空架子，起關鍵作用的是內容而不是形式。初學者往往把精力放到姿勢上，極力地追求正確姿勢，唯恐姿勢走了樣，會影響療效，其實這樣的想法和做法，不但影響了精神集中、周身放松、呼吸自然的原則，束縛了精神和肢體的解放，還恰恰是造成停滯不前，乃至望洋興嘆的直接原因。其實，一成不變的標準姿勢是沒有的。站樁的姿勢是為其鍛煉的內容服務的，因此，要以內容的變化而改變。就站樁的姿勢而論，它是內在力量的外部表露，之所以稱它為運動，之所以能夠祛病健身，是依賴于意念誘導，使得機體內在活動逐漸加強。由于肢體間與腹臟內在聯系加強了，從而使得整體處于松而不懈、緊而不僵的佳運動狀態。這就是“只求神意足。九江古法站樁一個月腎氣恢復

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