春天，氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來(lái)。對(duì)此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)。體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準(zhǔn)備。養(yǎng)生注意事項(xiàng)編輯⒈飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。⒉春季飲食養(yǎng)肝為先按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有、的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有、排毒的功能，負(fù)擔(dān)重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。⒊飲食要養(yǎng)陽(yáng)陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則。簡(jiǎn)述中醫(yī)養(yǎng)生的常見(jiàn)方法。無(wú)錫養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)員

    從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高。因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲(chóng)害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。養(yǎng)生春季服飾編輯◆添減衣物春天盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當(dāng)大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。◆莫忘“春捂”嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開(kāi)，過(guò)早地頓減衣物，一旦寒氣襲來(lái)，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。◆衣著宜寬松此外，春季著裝衣褲不宜過(guò)緊。一些年輕女孩為追求曲線美過(guò)早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實(shí)這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體。使外陰保持濕潤(rùn)，有防止細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的作用，若褲子穿得過(guò)緊，就不利濕氣蒸發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)熱過(guò)濕的環(huán)境，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥。無(wú)錫養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)員老年人室內(nèi)鍛煉運(yùn)動(dòng)。

    春日的夜晚氣溫也較低，老年人在氣溫比較低的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間打牌、玩麻將或看電視時(shí)，注意時(shí)間不能太久，應(yīng)隔一段時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒，活動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。或用手做膝關(guān)節(jié)自我按摩，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。3．天氣變化時(shí)注意護(hù)膝。春季由晴轉(zhuǎn)陰雨時(shí)，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風(fēng)天氣。老年人應(yīng)盡可能避免外出，既避免濕寒侵襲，又能減少運(yùn)動(dòng)量，降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可以使關(guān)節(jié)得到休養(yǎng)。同時(shí)，要注意保暖，尤其是對(duì)膝部的保暖，比如增加護(hù)膝等用品。而當(dāng)天氣轉(zhuǎn)晴、變熱時(shí)，一定要遵循“春捂”養(yǎng)生之道，不要急著減衣，即使出汗后，也不要馬上用冷水沖洗膝關(guān)節(jié)，以防局部血管收縮，影響膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。4．可適當(dāng)進(jìn)行“護(hù)膝鍛煉”。原則上以不負(fù)重的主動(dòng)活動(dòng)為主。例如“仰臥舉腿”：取臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如“側(cè)臥外擺”：取側(cè)臥?下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。對(duì)體況較好的老年人，還可進(jìn)行“蹬車鍛煉”，即模擬踏自行車動(dòng)作。這些功能性鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)自如，還可預(yù)防肌肉萎縮，增強(qiáng)肌力和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。養(yǎng)生藥膳為先編輯俗語(yǔ)說(shuō)得好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

    養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之站樁１、形上重點(diǎn)是膝蓋不受力、松腰直脊、虛心實(shí)腹、含胸拔背、提胸下腰、收頜正頂。天根地軸，頂天立地。天地水火松。２、放松是要義，唯有松空靜，才能無(wú)中生有。３、站樁不要當(dāng)成任務(wù)，就是松松地一站，把生活帶進(jìn)樁，把樁帶進(jìn)生活。４、剛站時(shí)稍加注意姿勢(shì)，站起來(lái)就不要過(guò)度執(zhí)著于身形，以神放松為原則。５、微笑是對(duì)治神緊的法門，一笑神就松，一笑就無(wú)他念。６、要作身體的觀察者，不是參與者。當(dāng)起照心，不起動(dòng)心，有現(xiàn)象看著就行了。７、守中勿過(guò)，無(wú)論是抱臀、還是四面勁稍稍用意就行了。８、平時(shí)可以保持樁形，微微用意在丹田，勿忘勿助，若即若離。在生活中，也許和別人一樣，吃飯、走路、甚至說(shuō)話，但內(nèi)里不同。９、動(dòng)修經(jīng)絡(luò)站修脈，動(dòng)功是身動(dòng)手不動(dòng)，轉(zhuǎn)胯不擰腰。１０、神放松了的標(biāo)志是口水增多。１１、早上起來(lái)站樁是比較好時(shí)間，識(shí)神未動(dòng)。１２、吃藥不如吃飯，吃飯不如練功，練功不如寡欲。式是培補(bǔ)先天，蓄氣生精，不可縱欲或眼腦消耗過(guò)度。１３、站樁是與天地融為一本、吸收天氣精氣的過(guò)程，神貴收斂不要發(fā)散。１４、機(jī)在目，神跟眼走，神光下探。人的五臟精華在目，少用要收斂，平時(shí)虛著眼睛看東西，把東西抓在眼里。靜心在目。慢性腸胃炎怎么**？

    尤其是在負(fù)氧離子密度大的環(huán)境下感覺(jué)會(huì)更明顯。伴隨吐納有時(shí)手臂手指腿部腳部會(huì)麻不會(huì)動(dòng)等情況，這都是氣正在經(jīng)過(guò)疏通的表現(xiàn)。氣沖病灶現(xiàn)象是所有練氣功或辟谷的亞健康人士身上時(shí)不時(shí)出現(xiàn)的一種好現(xiàn)象，只要把隱藏的病灶被激發(fā)釋放出來(lái)，以后就徹底好了。第四個(gè)是效果快也。首先站樁垂吊功法直接作用于人體的根部即宗筋之處，而宗筋能夠起到牽一發(fā)而動(dòng)全身之效，這也是任督中三脈合一之處，能夠快速的打通全身經(jīng)絡(luò)，為氣血的流暢疏通道路。這個(gè)部位也是會(huì)陰穴之處，因?yàn)闀?huì)陰穴才是人體的，是人體真正的大補(bǔ)藥，而站樁就抓住了這一個(gè)。打通會(huì)陰穴，打通任督二脈，再經(jīng)過(guò)前期吐納聚的真氣灌通全身，徹底，人體的自愈力。那么各種各樣的亞健康，各種各樣的疾病都將會(huì)不治而愈，甚至是徹底的根除，就比如男人的前列腺炎。病來(lái)如山倒，病去如抽絲，這種感覺(jué)就是當(dāng)你不知不覺(jué)的情況下，身體變得越來(lái)越健康，越來(lái)越有體魄，整個(gè)人的氣場(chǎng)也會(huì)越來(lái)越純粹強(qiáng)大。不打針不吃藥就能調(diào)理改善亞健康！全國(guó)醫(yī)治月子病比較好的醫(yī)院？無(wú)錫養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)員

適合生病的人在家的運(yùn)動(dòng)。無(wú)錫養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)員

    養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之站樁１、站樁快8個(gè)月了吧，做個(gè)總結(jié)初期感覺(jué)就是大便恢復(fù)到25歲的樣子，又快速，又好排，顏色也恢復(fù)到養(yǎng)生說(shuō)的黃色香蕉狀[害羞]（個(gè)月就有這個(gè)反應(yīng)，后來(lái)因?yàn)橐恍┣榫w因素，有反復(fù)，不過(guò)堅(jiān)持站又轉(zhuǎn)好了）。第二個(gè)月開(kāi)始才慢慢學(xué)會(huì)放松肩膀，站樁不會(huì)覺(jué)得肩膀疼手臂痛！時(shí)間也能保證50分鐘以上。心變得很安靜，讀書(shū)很讀的進(jìn)去，不像原來(lái)，愛(ài)買書(shū)，但讀不了幾頁(yè)就精神渙散了。第三第四第五個(gè)月突飛猛進(jìn)的變化，松腰，松肩，松腿，一步一步的全部松下來(lái)。睡眠質(zhì)量很好，比往常深沉得多。每天都能站80到120分鐘。第三階段有所下滑，估計(jì)是一些長(zhǎng)期積壓的身心問(wèn)題被暴露，我姑且稱為“成長(zhǎng)的痛苦”吧[微笑]，心情極度焦躁，感覺(jué)站樁沒(méi)有任何反應(yīng)，不像原來(lái)每次站完都有被充電的感覺(jué)。但還是堅(jiān)持站了，深信只要站著就一定有用。第四階段就是現(xiàn)在了，感覺(jué)走出了瓶頸期，又開(kāi)始慢慢回升了。一種底氣十足的感覺(jué)，腦袋簡(jiǎn)單了很多。又恢復(fù)到了倒下就睡、干活不累的境界，而且有把自己站成樁的感覺(jué)了，站樁中時(shí)常都能感覺(jué)到自己的雙腿非常扎實(shí)，上半身很柔軟。文筆不好，啰啰嗦嗦寫(xiě)太多。總結(jié)下來(lái)就是，別在乎有啥感覺(jué)，站，就會(huì)有變化，放松了站，松身體，放欲望。無(wú)錫養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)員

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