第七式：攢拳怒目增氣力。功效：能使肝氣暢達，末梢氣血周流，全身上下都有勁兒。刺激肝經系統，使肝血充盈，肝氣疏泄，強健筋骨。對那些長期臥床少動之人，氣血多有郁滯，尤為適宜。動作要領；馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，拳引內氣隨腰轉，前打后拉兩臂旋，吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。第八式：背后七顛百病消。功效；血脈通暢，氣血充足。動作要領；兩腿并立撇足尖，足尖用力足跟懸，呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，如此反復共七遍，全身氣走回丹田，全身放松做顛足，自然呼吸態怡然。以上就是有關八段錦的功效和習練要領，有想學習的師兄，可以仔細學習。如果想要視頻版的，請在下面留言，小編會盡快與您取得聯系。祝愿各位師兄，身體健康，吉祥如意。古法健體去哪找？德圓告訴您。德陽古法健體

要說導引呼吸健身治病的歷史，幾乎可以與中華文明的歷史同等長遠。從秦漢的《呂氏春秋》中，就有關于用導引呼吸治病的論述。《莊子-刻意》篇中說：“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣”。老子、莊子，那更是道家的鼻祖人物。傳承到陶弘景的這里，花開必有結果。學道之后，陶同學的醫術、法術功力呈幾何級的增長。通過修煉，他對于生命、身體的感知，已經達到了反觀內視的地步。他在《養性延命錄》一書中說：“凡通氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹，時溫可呼， 委曲治病，吹以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極”。鄂州站樁過程中的氣沖病灶 古法健體德圓告訴您古法健體的選擇方法。歡迎來電咨詢德圓！

《八段錦》動作口訣：一式-雙手托天理三焦，作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。兩手托天理三焦，十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。二式，左右開弓似射雕，作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。左右開弓似射雕，馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。

第三式：調理脾胃需單舉。功效：左右上肢一松一緊的上下對拉，牽拉腹腔，牽拉和按摩了脾胃，對消化吸收好。同時也抻拉了兩脅肝膽，對并輔助它們調節氣機，宣發肝氣，常郁悶生氣的人可以常做這個功法。動作要領；雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關，雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環，呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。第四式，五勞七傷往后瞧。功效：轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎（中醫稱為天柱）；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節能力，并****和體質，促進自身的良性調整，消除亞健康。動作要領；雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，頭應隨手向左轉，引氣向下至涌泉，呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。德圓古法健體服務***。歡迎來電咨詢德圓！

減脂必先健身，此處健身不是指去健身房鍛煉，而是讓你身體變得強健。一個身體虛弱的胖子該怎么減肥呢？不論是控制飲食還是西方那一套的健身鍛煉都會要了他們半條命。我們古人的健身功法則溫和許多，長期練習，效果明顯，而且有一套自己的完整理論。比如入門健身功法八段錦，老少皆宜，不會讓你出現什么關節受傷啦，肌肉拉傷之類的問題。我們中國講究中庸適度，鍛煉方法也是溫文爾雅，這就是非常適合健康減脂。同樣是鍛煉，跑步和健身容易受傷，為什么不選擇更加安全的八段錦呢？德圓的古法健體怎么樣？歡迎來電咨詢德圓！阿壩站樁過程氣沖病灶古法健體

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