有利于發寒散邪，扶**氣。養生飲食法則編輯養生春筍筍有“蔬中珍”的美譽，春筍味道清淡鮮嫩，民間也有“無筍不成席”之說。春筍可“利九竅、通血春筍(6張)脈、化痰涎、消食脹”的功效，現代醫學證實。吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春筍營養豐富，水分充足、含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，吃筍有幫助消化、防止等功能。春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纖維素的營養美食。春食鮮筍炒、燒、煮、煨、燉均可，素有“葷素百搭”的盛譽，春筍可葷可素，可湯可菜，做法不同，風味各異，皆成佳肴。小貼士：春筍雖然營養價值高，但春筍性寒味甘，又含較多粗纖維素，大量食用后，很難消化，容易對胃腸造成負擔，尤其是本身已經患有胃腸道疾病的人更不可大量食用。患有尿道結石、腎結石、嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。養生春餅春餅除口味好以外，可搭配的食物種類齊全，營養搭配也合理，老北京吃春餅時，習慣配上一小碗米粥，即春餅(8張)養胃，又，干、稀搭配也有了，實在是妙！！養生春韭。適合中老年人在家鍛煉的運動。青浦區護腎養生運動

    養生飲食方法春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。養生起居春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。養生鍛煉春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動。如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強與抗病能力。不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點。青浦區護腎養生運動簡單有效的12種養生運動。

    因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。同時德圓老師也也為大家提供一些其他的養生小知識。中文名養生原則養生應遵循養陽防風注意保衛體內的陽氣指在在春天通過各種方法頤養生命目錄1引言2養肝穴位?大敦穴?行間穴?太沖穴3方法?養肝為先?飲食方法?起居?鍛煉?情志?養生禁忌4飲食?拌豬肝菠菜?蜂蜜茶5春季養肺食譜?雪梨?銀耳?蜂蜜?山藥?百合?豆漿?白蘿卜?柚子?蓮藕?葡萄6春季飲食注意?增甘少酸?多吃蔬菜?多喝粥?補充蛋白質?多吃水果7養生特點8注意事項9春季服飾10謹防春困11環境調攝12運動鍛煉?平日多散步?踏青出游?放風箏?多做戶外活動?運動禁忌?鍛煉注意護膝13藥膳為先14藥補增益15疾病預防?防病支招?上火?防病支招??防病支招?春困?防病支招?抑郁、?防病支招?花粉過敏?防舊病復發?防流行性感冒?防范腮腺炎?防范?防花粉過敏征?預防“非典”?精神調養16小常識?堅持鍛煉?注意養肝?順應氣候?宜甘減酸17飲食法則?春筍?春餅?春韭?春薺?春鯽?香椿18養生法則19春天旅游20預防春困?春。同時德圓老師也提供一些養生的飲食秘方。病理因素?午休時長?春季喝醋養生。

    ⒌飲食要清淡由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物。因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有的人，可服點生姜蜂蜜水，以鎮喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。⒍平時要多喝水飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。⒎多食蔬菜人們經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。8.養生不宜盲目吃水果水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會損害自己的健康。就來告訴你吃水果時應該注意些什么。過量食用水果，會使人體缺銅。腎虛應該采取什么辦法？

    春日的夜晚氣溫也較低，老年人在氣溫比較低的環境中長時間打牌、玩麻將或看電視時，注意時間不能太久，應隔一段時間站起來走動一會兒，活動活動膝關節。或用手做膝關節自我按摩，以促進膝關節的血液循環，從而減少關節內外組織的粘連。3．天氣變化時注意護膝。春季由晴轉陰雨時，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風天氣。老年人應盡可能避免外出，既避免濕寒侵襲，又能減少運動量，降低運動負荷，可以使關節得到休養。同時，要注意保暖，尤其是對膝部的保暖，比如增加護膝等用品。而當天氣轉晴、變熱時，一定要遵循“春捂”養生之道，不要急著減衣，即使出汗后，也不要馬上用冷水沖洗膝關節，以防局部血管收縮，影響膝關節的血液循環。4．可適當進行“護膝鍛煉”。原則上以不負重的主動活動為主。例如“仰臥舉腿”：取臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如“側臥外擺”：取側臥?下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。對體況較好的老年人，還可進行“蹬車鍛煉”，即模擬踏自行車動作。這些功能性鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動范圍。養生藥膳為先編輯俗語說得好：“藥補不如食補。慢性腸胃炎怎么**？青浦區護腎養生運動

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世界經濟的飛速發展以及科學技術的進步，讓運動、休閑活動出現，解放了人們傳統的體育鍛煉觀。就我國的市場經濟發展情況來講，市場經濟的轉型給我國運動、休閑事業的發展提供了良好的條件。隨著收入及生活水平的不斷提高，國人在運動、健身方面所加入的時間及財力均在逐年增長。國人參加運動或出于對某種運動項目的興趣，或者為健體強身。球類運動中，高爾夫球、網球也是較為大眾化的運動。劃船、沖浪、滑雪、釣魚、攀巖、騎車、跑步是國人運動、健身的主要方式。與這些運動有關的武術健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁均有較大的市場需求。隨著大家經濟收入水平不斷增加，要加快運行休閑產業發展，就要推動運動休閑消費從服務型消費向新型消費升級、從物質型消費向服務型消費升級、從生存型消費向新型消費升級，不斷培育運動休閑消費主體。目前我國運動休閑產業處于成長期，自然資源豐富為我國運動休閑產業發展奠定了良好的基石，相關部門政策的支持、居民生活方式的改變是我國運動休閑發展的兩大契機，為銷售 企業提供了發展的契機。青浦區護腎養生運動

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