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如何防止跑步后的肌肉酸痛和疲勞？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2024-11-23

進行適當的放松活動，如慢跑放松、靜態伸展等，促進乳酸的排出和肌肉的放松。

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馬拉松是一項有利于身體健康的運動
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    賽康（深圳）大數據科技有限公司 2024-11-25

    嘗試使用冷熱敷，即在跑步后使用冷敷或熱敷來緩解肌肉酸痛和疲勞。

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    賽康（深圳）大數據科技有限公司 2024-11-26

    補充足夠的營養和休息，通過合理的飲食和充足的睡眠來幫助肌肉恢復和減少疲勞。

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