散打基本拳法:
拳法主要技法有:直拳、勾拳、擺拳,其中還演變出刺拳,鞭拳等技法。
1左右直拳左直拳:基本實(shí)戰(zhàn)勢站立,左腳蹬地,左腳跟稍外轉(zhuǎn),重心移至左腳,上體略左轉(zhuǎn),同時(shí),左臂順肩伸肘,使拳面向前直線沖擊,力達(dá)拳面,拳心朝下,右拳至下額處,目視左拳,然后左拳直線回收,成基本姿勢。右直拳反之。
2左右擺拳左擺拳:基本實(shí)戰(zhàn)勢,右腳蹬地,身體重心移向左腳,左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌,上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋,抬肘與肩平,使拳由左向右橫擊高于肩平,然后恢復(fù)基本姿勢。右擺拳反之。
3左右鉤拳左鉤拳:基本實(shí)戰(zhàn)勢站立,右腳蹬地,重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn),腳掌碾地,上體左轉(zhuǎn)略下沉后,左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體,同時(shí),左臂外旋由下想上擊拳,拳面朝上,拳心朝右內(nèi),力達(dá)拳面,右拳仍置下額前,目視左拳,然后再恢復(fù)基本姿勢。右鉤拳反之。 散打不僅是一種健身技藝,更是中國的國粹,是一種高層次的文化,是華夏文明的一個重要組成部分。武術(shù)散打拳法
不知從什么時(shí)候起,武術(shù)被有些人劃分為“官辦”、“民間”兩個分支。
在本已門派林立的武壇,一個新的門派又脫穎而出---包括武術(shù)表演、現(xiàn)代散打和影劇打斗等組合而成的“學(xué)院派”武術(shù)與“土得掉渣”的民間武術(shù)拉開了距離。盡管前者被民間拳師指斥為“不是玩藝兒”,但因其優(yōu)越的客觀環(huán)境得以長足的發(fā)展。以目前的實(shí)力分析,能夠抵擋住散打運(yùn)動員“遠(yuǎn)踢近打抱身摔”的民間拳師為數(shù)不多,但這并不能說明現(xiàn)代散打的發(fā)展程度已高于傳統(tǒng)武術(shù)。無論是省市武術(shù)隊(duì)、散打隊(duì),其選材標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練條件、防護(hù)措施及運(yùn)動員的“出路”等方面,均占有民間武術(shù)無可比擬的優(yōu)勢。由此,民間武術(shù)處于劣勢有一定的必然性。
在雙方條件并不均等的情況下,勝負(fù)又能說明什么呢?相反,由于二者的脫節(jié),散打的發(fā)展已經(jīng)十分艱難,有識之士指出,脫離了武術(shù),散打?qū)o法發(fā)展。需要說明的是,這里的“武術(shù)”,指的是文化意義上的。武術(shù),需要一顆平常心。尤其是在站盡上風(fēng)的時(shí)候,揚(yáng)眉吐氣志得意滿很可能導(dǎo)致保守和退化。傲視群雄只能是一時(shí)之快,況且這種優(yōu)勢又是在不平等的條件下取得的。把得意與失落維系在一時(shí)的勝負(fù)之上,妒人有笑人無,豈不可悲? 現(xiàn)代散打適合女生散打教育的目的在于讓修習(xí)者享受身體破繭的過程,在于精神力量的積淀與薄發(fā),在于信念的養(yǎng)成與理想的萌生。
通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練散,能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時(shí)散手又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動,可以發(fā)展人的心智,使人的身心得到多方面的鍛煉。堅(jiān)持散手訓(xùn)練,可強(qiáng)筋骨,壯體魄。散手是以雙方互相對抗為運(yùn)動形式,這就要求練習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī),防守要到位,反擊要及時(shí),從而建立正確的條件反射;同時(shí)還要針對不同的對手和雙方臨場的變化,提高應(yīng)變能力,以及提高擊打和抗擊打的能力,這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。初學(xué)散手,要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí),要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;進(jìn)行實(shí)戰(zhàn),要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。散打是一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動,通過長期的散手訓(xùn)練,可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神,進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的品質(zhì)。
自由搏擊和散打是有區(qū)別的,自由搏擊是一種沒有套路、沒有宗派,強(qiáng)調(diào)個性風(fēng)格,以實(shí)戰(zhàn)求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術(shù)。自由搏擊兼容并蓄了東方中國武術(shù)、日本空手道、柔道、劍道,韓國跆拳道,泰國拳,以及西方拳擊和摔跤等武道的精華,是現(xiàn)代東西方武道文化和技藝的比較好結(jié)合產(chǎn)物,是當(dāng)今世界武壇獨(dú)樹一幟,高度科學(xué)化和藝術(shù)化的先進(jìn)實(shí)戰(zhàn)武道,體現(xiàn)了人類武道融匯的成果和結(jié)晶。自由搏擊不拘泥于任何固定的套路招式,而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況自由發(fā)揮,靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù),長短兼?zhèn)洌喾矫媸┱梗越K擊倒或戰(zhàn)勝對手為目的。武度散打倡導(dǎo)散打培訓(xùn),是因?yàn)樯⒋蚴俏覀冎腥A民族的國粹,蘊(yùn)含著深厚的文化內(nèi)涵和博大的精神外延!
下面介紹幾種簡單動作速度訓(xùn)練的方法:
1、運(yùn)動員實(shí)戰(zhàn)式站立,教練員用擊拳或擊靶等聲音做信號,運(yùn)動員聽到信號馬上發(fā)拳或發(fā)腿;或教練持靶,運(yùn)動員接所出靶位進(jìn)行拳或腿的快速擊打。
2、教練員手持手靶或腳靶,在體側(cè)或體后,運(yùn)動員原地跳動,教練員突然舉起靶,運(yùn)動員用快的速度去擊打,教練員有時(shí)舉手靶有時(shí)舉腳靶,靶的方向不定;有時(shí)向左有時(shí)向右,有時(shí)向前有時(shí)向后,高度不定;有時(shí)在頭部有時(shí)在腹部,運(yùn)動員根據(jù)靶的方向、位置快速反應(yīng),同時(shí)調(diào)整距離、角度,快速擊打。
3、負(fù)重練習(xí)。運(yùn)動員可手持啞鈴,做沖拳練習(xí)或加重護(hù)具。如重拳套、護(hù)腿,或杠角度蹲起;爆發(fā)性的快速起立。采取由重到輕不用護(hù)具或杠鈴進(jìn)行空擊。如:組,開始時(shí)手持10kg的啞鈴以快速度做沖拳練習(xí);第二組,采用6kg的啞鈴做快速沖拳練習(xí);第三組,采用3kg啞鈴;第四組不用啞鈴進(jìn)行快速空擊。以上方法供散打愛好者及運(yùn)動員參考練習(xí),練習(xí)量的控制以保持比較大速度能力為準(zhǔn)則,當(dāng)疲勞出現(xiàn)不能繼續(xù)保持比較大速度時(shí)應(yīng)停止練習(xí)或轉(zhuǎn)向其它內(nèi)容練習(xí)。 散打?qū)W習(xí)必須要有專業(yè)人士指導(dǎo),科學(xué)規(guī)范的進(jìn)行學(xué)習(xí),才能發(fā)揮散打?qū)θ梭w的積極作用。武術(shù)散打拳法
推進(jìn)散打運(yùn)動,促進(jìn)身體健身,讓人們擁有強(qiáng)健的體魄、敏捷的思維和自我保護(hù)能力是武度武館的教學(xué)目標(biāo)。武術(shù)散打拳法
散打基本腿法之正蹬左蹬腿發(fā)力要點(diǎn):
正蹬左蹬腿:基本實(shí)戰(zhàn)勢站立,身體重心需要移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝向上抬,含胸,收腹,下腿貼近胸部腳尖勾起,腳底朝前下,隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力量達(dá)到腳跟,當(dāng)腳觸擊目標(biāo)時(shí)伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩,使力量達(dá)到全腳掌兩拳,自然下落置體前目視前腳部,蹬腿后腳落下,還原成基本姿勢。右蹬腿反之,要點(diǎn):支撐腿可稍微屈保持平衡,上體不可過分后仰,屈膝上抬與左伸蹬要連貫。 武術(shù)散打拳法
深圳武度武術(shù)教育有限公司擁有深圳武度武術(shù)教育有限公司是一家綜合性武館,開設(shè)課程:少兒武術(shù)、散打搏擊、女子防身、陳氏太極拳、跆拳道;自從創(chuàng)辦以來以發(fā)展、推廣武術(shù)教育為已任,讓武術(shù)走進(jìn)千家萬戶、惠及千家萬戶;希望通過武術(shù)讓每一個位武術(shù)練習(xí)者成為真正的強(qiáng)者。 武度武術(shù)注重教練團(tuán)隊(duì)的建設(shè),嚴(yán)格要求每一位教練:踏實(shí)做人、用心做事,敢于創(chuàng)新,更要十二分努力培育好每一位學(xué)員。歷經(jīng)歲月磨練、辛勤的耕耘,武度武術(shù)不斷發(fā)展、壯大,武術(shù)精英匯聚,學(xué)員眾多,同時(shí)得到學(xué)員、家長一致好評。 武度的勇士們多次出戰(zhàn)中國香港國際武術(shù)節(jié),并取得驕人的成績。德武人兢兢業(yè)業(yè)的付出,收獲了各界的認(rèn)可。等多項(xiàng)業(yè)務(wù),主營業(yè)務(wù)涵蓋青少兒武術(shù),武術(shù)散打,太極拳,武術(shù)培訓(xùn)。公司目前擁有專業(yè)的技術(shù)員工,為員工提供廣闊的發(fā)展平臺與成長空間,為客戶提供高質(zhì)的產(chǎn)品服務(wù),深受員工與客戶好評。公司以誠信為本,業(yè)務(wù)領(lǐng)域涵蓋青少兒武術(shù),武術(shù)散打,太極拳,武術(shù)培訓(xùn),我們本著對客戶負(fù)責(zé),對員工負(fù)責(zé),更是對公司發(fā)展負(fù)責(zé)的態(tài)度,爭取做到讓每位客戶滿意。公司深耕青少兒武術(shù),武術(shù)散打,太極拳,武術(shù)培訓(xùn),正積蓄著更大的能量,向更廣闊的空間、更寬泛的領(lǐng)域拓展。