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寶安散打教學

來源: 發布時間:2022-07-19

散打基本腿法:

腿法是散打技術中重要的技法之一,在比賽中使用率比較高,腿較手長,可發揮一寸長,一寸強的作用,腿較粗壯有力,攻之威力大,防之有效,腿的攻擊面大容易得手,腿攻擊對方下盤比較隱蔽,因此拳家常說:手是兩扇門,全憑腿打人,三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。腿法在散打中占有很重要的益,拳諺道:“練拳不溜腿,到老冒失鬼”。

1、腿居身體之下,每天擔負著支撐身體的重大任務,再加對腿法作了專項訓練,兩腿十分有力量,同時大腿有人體粗大的骨骼,下肌群也是人體發達的肌群,腿和臂相比力量要大得多,當然戟力量自然要比拳大。日本武術界曾以科學方法測量泰拳手的腿踢力量,如邊腿即橫掃腿,力量是打拳比較大力的五倍,腿踢力度可達500公斤。

2、腿法進攻距離遠,因為腿比臂長,拳諺道:“一寸長,一寸強”。

3、腿法進攻隱蔽性好,腿在人體之下,距離對方眼睛較遠,故有進攻隱蔽性好之特點。

4、腿法進攻變化多,高可踢面,低可踢腿,可向四面八方戟入,有踢、踹、掃、擺、丁等20多種,有各種連環腿、拳腿組合,低配高、虛配實、左配右等連連出擊,勢勢相承,變化莫測。 武度的散打旨在:強健體格,健全人格,塑造品格。寶安散打教學

速度素質是散打運動員進行快速運動的一種能力,速度能力在散打技擊對抗中十分重要。散打運動的技、戰術都是以不同速度形式表現出來的,速度能力決定著散打技、戰術運用和發揮的成效。從物理學的動量定理可知,速度越快,動量越大。由于擊打時都是瞬間接觸,因此打擊越大殺傷力越強。反之速度慢,既不能有效擊中對手,還會被對手搶先,被動挨打,所以速度訓練顯得很重要。速度訓練中包括:反應速度、動作速度、動作頻率、位移速度等幾個方面。那么怎樣進行散打動作速度訓練呢?動作速度就是指有機體快速完成某一動作速度的表現,這類速度主要取決于爆發力的強弱和大腦皮層神經過程興奮的強度,也和神經系統對原動肌協同肌對抗肌的快速協調能力有關。男散打適合哪些人練習散打拳法,能增強體質、防身自衛,又可以培養人有規矩、知孝道、明事理的美好品德。

散打基本腿法之鞭腿發力要點:

左側鞭腿:基本實戰姿勢之一,重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高過腰,上體后左腿側轉略傾,同時膝略內收,小腿略外翻,踝部放松,隨即挺膝,使小腿從外向上,向前向內弧形彈擊,并使腳面繃平使力達腳面或脛骨處,目視腳部,然后側彈腿,下落還原成基本姿勢。右鞭腿則和左側鞭腿動作部位反過來,但是發力感受相同。要點:彈腿的膝部猛挺發力,但要借助擰腰切胯之力加大力度,彈腿時支撐腿膝伸直并以腳掌為軸。

現在練習散打有什么好處呢?增進交往

現活中的人們十分注重交往,因此對交往的媒介也給予了極大的關注。因為媒介是人們產生共同語言、共同情趣和共同志向的紐帶。散打作為交往媒介,其魅力就在于它能給人們的交往帶來更為深層的含義,因為這個媒介本身就帶有豐富的內容。而且,散打不僅是作為交往的媒介,它本身就能成為交往者探討的主題。人們通過對散打技藝的交流切磋,提高了散打運動的水平,進而對武術、對中華文化的悠久歷史產生興趣,促進不同文化的進一步交流。并且,在共同研討探索的過程中,人們能更進一步地增進相互間的了解和友誼,從而開拓交往的深度與廣度,給交往帶來更為廣闊的前景。 中國散打文化的生產、進步、發展一直表現出的是一種“文化靈動”、“有溫度”的生命狀態。

散打是中華武術的精華,是具有獨特民族風格的體育項目,多年來在民間流傳發展,深受人民喜愛。散打起源與發展,是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動,生存斗爭緣起,但又服務于此,演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物,長期與野獸搏斗,學會了與野獸搏斗所使用的不同方法。如:拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術,并學會了一些野獸獵取食物的本領,如:貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。武度的散打培訓開設連鎖武館,設置海量階段課程,在南山區、寶安區具有設點,歡迎體驗,總有一款適合你!男生學散打適合男生

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散打實戰姿勢:

它是指為完成進攻上防守動作所采用的有利的姿勢,因人而異,但應具有身體重心穩固,暴露給對方的面積較小,利于防守和啟動的靈便,便于發力,利于進攻等優點。兩腳前后分開,前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離,前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩,前腳尖略向內側轉,后腳尖朝斜前腳跟稍離地面,兩臂自然彎屈,左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛,拳面斜朝前,拳眼斜朝上右臂之間夾角應小于90度,右拳置于右左肋前略高于下額部,肘部與身體相距約一拳距離,以左肩左腹部側向著對方,胸部略含,腹部微收,上體稍前傾,頭略低,下額微收,咬緊牙齒,閉合嘴唇,目視前方。 寶安散打教學

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