速度素質是散打運動員進行快速運動的一種能力，速度能力在散打技擊對抗中十分重要。散打運動的技、戰術都是以不同速度形式表現出來的，速度能力決定著散打技、戰術運用和發揮的成效。從物理學的動量定理可知，速度越快，動量越大。由于擊打時都是瞬間接觸，因此打擊越大殺傷力越強。反之速度慢，既不能有效擊中對手，還會被對手搶先，被動挨打，所以速度訓練顯得很重要。速度訓練中包括：反應速度、動作速度、動作頻率、位移速度等幾個方面。那么怎樣進行散打動作速度訓練呢?動作速度就是指有機體快速完成某一動作速度的表現，這類速度主要取決于爆發力的強弱和大腦皮層神經過程興奮的強度，也和神經系統對原動肌協同肌對抗肌的快速協調能力有關。學習散打能夠發展時空知覺和節奏感，以及肌肉控制能力、想象力、意志力、形象和運動記憶力、模仿能力。沙袋散打比賽

因為民間流行的武術搏擊，一般都認為是防身自衛，一招致敵;或者像電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化，風雨不透。這是武術在許多形式上給人以神化夸張的錯覺而造成的誤解。在現代文明社會中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應把武術之精華溶人簡單易行的運動形式，不僅能自衛還能強身，這樣才能有較廣的生命力，才能真正走向社會，走向世界。

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武度武術人物篇武度創始人兼館長：

李黎明國家武術七段、國家一級拳師、中國武術協會會員、當代太極名家，陳家溝十九世陳小旺大師入室弟子，陳氏太極第十二代傳人、廣東省武術協會理事、深圳市武協理事、深圳市散打協會會長。1994年開始學武，2000年開始擔任教練。2007年在深圳開設***家武館，直到現在演變成深圳武度武術教育有限公司。提倡武術為載體，教育才是重心。“我們教練在傳遞武術技能和精神的過程，就是對習武人的人格、品格、體格進行影響和塑造的過程。”執行館長兼散打總教練：劉陶德國家一級散打裁判員、昆侖決自由搏擊裁判員、深圳市武協散打教練員上崗培訓班教員，曾獲三福杯56公斤級散打榮譽。教練座右銘：用心做好每一件事，教好每一個學生。武術套路總教練：羅松埔國家一級武術教練，自幼習武18年，21歲在少林鵝坡武校任教。2012年參演上合組織成員國首腦會議文藝演出，2014年參演上合組織成員國會議文藝演出，參演猴年春晚演出，出訪歐、非超過20個國家演出宣傳中國武術。教練格言：沒有教不會的學生，只有不會教的教練！2017年金喬社區青少年宮與文豪搏擊合作

如果對方能化解我的還擊，雙方則進入短兵相接階段。只有敢于把對手放進來近身較量，太極推手才有用武之地。

太極散手的近身實戰太極拳將千變萬化的招式歸納為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法，進、退、左顧、右盼、中定五種步法，及陰陽變化之術，再將這些內容融入到太極運行方式中。只有懂勁法，知陰陽之理，虛實變化得當，過招時才能運用自如。為了便于說明太極勁法的相生相克，特將四正推手的關系抽象為：捆生捋、捋生按、按生擠、擠生掤，掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。 打架和散打也并不是一回事。打架可是需要負責任的，也是需要考慮后面的哪些麻煩的事情。

常有人問：“練習散打，給你帶來了什么？”在許多人眼里，武術散打是自衛防身的高超技術，是一技之長，更是練就吸引異性身材的絕好方法。武度武術開創「情境式武術教育體系」。武度期望通過武術散打培訓，從人的天性、教育特性和武術的民族體育特性出發，以武術元素為支撐，以情感體驗為命脈，以情境表演為路徑，以實戰能力為目標，通過創設各種武術情境，讓大家在角色扮演和學習實踐中，加強對中國武術的認知，體驗民族文化的魅力，培養民族英雄意識。通過情境式課堂，在教學中穿插武術故事，游戲等元素，調動學員興趣，采用鼓勵式和陪伴式教學，學習武術技能的同時習得武度主張八大武德文化。武度散打專注于散打培訓課程教學開發，在南山、寶安、龍崗都有校區。散打適合男性

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通過學習和訓練散，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散手又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到多方面的鍛煉。堅持散手訓練，可強筋骨，壯體魄。散手是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝的技能的作用。初學散手，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進行實戰，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。散打是一項對抗性很強的運動，通過長期的散手訓練，可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的品質。沙袋散打比賽

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