太極拳是一種民族傳統體育項目，是中國功夫的重要組成部分。太極拳起源于中國古代，發展于中國，是中華民族傳統文化之一。太極拳運動已經在世界范圍內得到了傳播，成為中國體育的名片。 作為一種身心雙修的體育運動項目，太極拳不僅能夠促進神經系統、心血管系統、呼吸系統和肌肉骨骼系統等機能的協調發展，提高身體素質和運動能力，而且能夠讓練習者在精神上感到愉悅和滿足，從而提高心理健康水平，增強自信心和自我調節能力。此外，太極拳還對身體某些部位有矯正和改善的作用。那么練太極拳有哪些好處呢？太極拳算是特長嗎？它可以是特長，也可以是一門基本技能，能夠防身、健體，塑造昂揚向上全新的你。陳氏太極拳適合什么年齡

女性對太極拳躬身實踐，對太極拳文化的貢獻首先表現在對太極拳的愛好和躬身習練上。（1）如先秦時代“生深林之中，長于無人之野”的“越女”，“好擊之道，誦之不休。”她劍術高超，越王曾請她為軍卒傳授劍術。有唐一代處于封建社會的鼎盛時期，是一個欣欣向榮、開放的時代。太極拳被借鑒入舞蹈中，“劍器舞”是該舞蹈的作品，公孫大娘和李十二娘師徒則是其中的佼佼者。杜甫在河南時曾看過公孫大娘舞劍，寫下了《觀公孫大娘弟子舞劍器行并序》（2）詩中對唐朝的劍舞水平進行了詳盡的描寫，并對唐朝書法家張旭受到公孫大娘劍器舞的影響而草書大有長進的情況進行了介紹。唐代舞蹈分為“健舞”和“軟舞”兩類，“劍器舞”屬于“健舞”的一種。（3）除劍器舞外，唐尚有武舞《破陣樂》。“上降日，大張音樂，集天下百戲于殿前，時有石火胡，本幽州人也。挈養女五人，才八、九歲，于百尺竿上張弓弦五條，令五女各居一條之上，衣五色衣，執戟持戈，舞破陣樂曲。俯仰來去，赴節如飛，是時觀者目眩心怯”（4）延至近代，由于婦女解放運動的興起、女性地位的提升，女性習武更成為普遍的現象。在孫中山“尚武精神”的氛圍中，習武之風炙熱。現代太極拳護具練太極拳可增強女性身體的柔韌性，更具女性魅力。

1.練習太極拳時，眼神要隨著手的動作前平視，行功時首先要意動，眼神向行動方向，后身法、手法、步法跟上，做到意到眼到、“形神合一”，可以使眼神經得到鍛煉，有助于視力的改善，對青少年長時間學習工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。 2.太極拳要求精神合一，全神貫注意動身隨，內外三合（內三合意、氣、力；外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合），連綿不斷，一氣呵成。通過一系列細微復雜獨特的行動方法，要求大腦以及整個神經系統的配合才能完成?！耙挥鸩荒芗?，蠅蟲不能落”的境界，是對整個神經系統的挑戰和鍛煉。對青少年因長施加勞作而致的神經系統機能衰退和病變有一定的預防和改善效果。 3.太極拳所有招式動作無不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節正逆旋轉角度大的特征。所以太極拳對人體的關節韌帶以及內臟的健康有益無害，對青少年學生時期偏重腦力活動的情況形成有效的良性互補，有增加關節活動范圍，增強韌帶柔韌性，提高內臟技能，改善消化系統，提高肌膚通透性，確保內分泌協調等多方面功能。

愛美是女人的天性，很多女性把大量的時間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以損耗人的整體健康來換取局部的短暫美容效果，并不能長期保持一個人的容顏美麗，反而會使人對某種美容產品產生依賴性。要想真正達到容光煥發的目的，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對于愛美的女性來說，太極拳運動是比較好的美容養顏的方法。練習太極拳合乎生命運動規律，能調養血氣，暢通經脈，不會損害人的身體，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養，從而達到美化容貌、常葆青春之效。打太極拳可改善人體各個系統的功能。

拳譜說“氣遍全身似水流”這里講的氣不是呼吸的氣，而是指人身上的元氣、先天氣。這種氣到底是什么，有人說是生物電，這只是一種解釋，目前對此還沒有一個明確的結論;但這種氣確實存在，是物質的東西，它雖然看不到、摸不著，卻可以用科學儀器測出來，打拳的時候也能明顯地感到，當你的手往外伸的時候，兩只手會有漲、熱、麻等的感覺，手一松，能感到氣往回走。如果你按照要領去練太極拳，練到一定程度，這種氣感自然就會出來。如果你在走圓形時再走出個螺旋來，手擰著麻花往前走，氣感肯定馬上加大。這種氣就是太極拳所要求的氣，這時如果你把手放在別人的身上，對方也會有感覺。中國太極拳文化意義而言，卻是與“西方”的“武技”存在著“文化、精神”意義上的、根底上的“質”的差異。二十四式太極拳式

醫學講，太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，還有，太極能夠增強全身彈性。陳氏太極拳適合什么年齡

太極拳的精髓就是一種在肌肉不緊張狀態下的以心運氣壓縮旋轉的發力方式。人體正常的發力方式就是肌肉緊張發力，以每塊肌肉的收縮緊張變形蓄積能量，以肌肉恢復原狀發出能量。但是肌肉緊張發力有許多弊端，比如肌肉排列順序不一致，不能同時向同一方向發力，肌肉緊張的副作用就是僵硬，阻礙發出強大的能量，肌肉緊張將周身變成一個杠桿，任何部位受力都會使周身產生影響，肌肉緊張發力只能單向傳簇能量，只能將自身能量傳簇出去打擊對手，而不能將對手能量向自身傳簇，所以其技擊實質就是能量之間的硬頂，自身容易受傷并消耗體力等等。陳氏太極拳適合什么年齡

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