女生練習太極拳的好處有：1、首先全球范圍內現在已有越來越多的女性開始練習太極拳，這已日趨成為一種時尚了；2、通過科學的太極拳練習，能夠改善循環，從而使您有一個健康的身體；3、太極拳的拳法腿法練習可以幫助大家減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到減重的目的 ；4、太極拳劇烈的運動會讓您汗流浹背，體會有氧運動帶來的快樂，并可起到排毒養顏的美容效果；通過太極拳的練習，您會掌握很多防身技能，遇到強敵，您也會安然脫險。練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。南山太極拳基本功

1.練習太極拳時，眼神要隨著手的動作前平視，行功時首先要意動，眼神向行動方向，后身法、手法、步法跟上，做到意到眼到、“形神合一”，可以使眼神經得到鍛煉，有助于視力的改善，對青少年長時間學習工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。 2.太極拳要求精神合一，全神貫注意動身隨，內外三合（內三合意、氣、力；外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合），連綿不斷，一氣呵成。通過一系列細微復雜獨特的行動方法，要求大腦以及整個神經系統的配合才能完成。“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境界，是對整個神經系統的挑戰和鍛煉。對青少年因長施加勞作而致的神經系統機能衰退和病變有一定的預防和改善效果。 3.太極拳所有招式動作無不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節正逆旋轉角度大的特征。所以太極拳對人體的關節韌帶以及內臟的健康有益無害，對青少年學生時期偏重腦力活動的情況形成有效的良性互補，有增加關節活動范圍，增強韌帶柔韌性，提高內臟技能，改善消化系統，提高肌膚通透性，確保內分泌協調等多方面功能。教練太極拳培訓班多少錢太極拳的練習可以培養人的意志力和毅力，提高自律和自控的能力。

太極拳是中華民族的瑰寶，不僅在我國進行開展，在國外也同樣是非常的流行。有些人認為，太極拳是老年人的專屬，其實不然，太極拳更是青少年兒童學習比較好的運動項目之一。青少年兒童學習太極拳，不僅可以做到強身健體，而且還可以增強記憶力，提高動手和動腦的能力。 我們看很多成功的武術家，基本上都是從小開始學習武術的，鮮少有見到武術家是從中年或老年開始學有所成的。所以如果要培養孩子在武術上有所成績，啟蒙是必須從小就開始的。

練太極拳對孩子的生理有的好處是：好處一：增加神經系統的靈敏性，練太極要“心靜意定”，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外機能的任務交由神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。3、改進柔韌度、肌力及肌耐力太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。4、提高心肺功能練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了獲氧量。松緊是太極拳的特色之一，可以幫助身體放松并且保持柔軟和靈活。

學好傳統太極拳的幾點建議：1、學習太極拳一定要下定決心，太極拳比較難學，但一旦“學會”全家受益，澤惠幾代人的好拳種；2、千萬不要為了省錢隨便找個老師去學，更不要去健身館或公園里去找老師去學，健身館純粹以營利為目的，教練很有名氣或教拳的師傅師承很有名氣（其實名氣和功夫都是老師的，和你關系不大），公園的老師找他們錢倒是不怎么花，耽誤你的時間，其實這種損失是無法衡量的，你的時間、精力等，以及二年前學到正確的東西，和二年后才學到正確的東西這種損失怎么衡量？！3、建議你千萬不要隨便找個人學習簡化二十四式，因為現在練習二十四式的人太多了，目前的老師基本沒人教明白里面的東西了，它已經變成了一種活動！（我們練拳的時候心總怕不靜，如果再跟著音樂還練什么，練音樂節奏？），很多人練的渾身是傷病。打太極拳可改善人體各個系統的功能。寶安太極拳規則

太極拳是一種古老而深奧的中國武術，以其獨特的哲學思想和動作演練而聞名。南山太極拳基本功

學習太極拳可以愉悅身心：缺乏運動，缺乏鍛煉。會有全身緊繃，心情不通暢的結果。太極拳凝神聚氣，陰陽調和。能有效的愉悅身心，使得神經放松。對于神經系統有極大的幫助。增強心臟功能：心臟功能是全身的命脈，太極拳能有效鍛煉心臟功能，加強供血能力。強健血管：太極拳這項運動能夠增加血管彈性，防止血栓的發生，太極拳雖然慢，卻能夠帶動全身氣血，使得氣血在身體里面貫通。增強筋骨：缺乏鍛煉會使得皮膚松懈，沒有緊致之感。肌肉僵硬沒有彈性，缺乏活力。太極拳能有效鍛煉肌肉韌帶，達到靈活關節，達到拉伸作用。改善三高：現在一些富貴癥的通病就是三高。許多人都在醫院改善三高其實是非常步好的。俗話說得好：是藥三分毒。之所以有三高是因為人體機能退化，代謝能力退化。久而久之才會出現這一些癥狀。想要改善這些癥狀主要的還是要恢復身體機能，太極拳就能夠很好有效的改善三高。每天練習30分鐘~45分鐘。能有效的緩解三高。南山太極拳基本功