太極拳的精髓就是一種在肌肉不緊張狀態下的以心運氣壓縮旋轉的發力方式。人體正常的發力方式就是肌肉緊張發力，以每塊肌肉的收縮緊張變形蓄積能量，以肌肉恢復原狀發出能量。但是肌肉緊張發力有許多弊端，比如肌肉排列順序不一致，不能同時向同一方向發力，肌肉緊張的副作用就是僵硬，阻礙發出強大的能量，肌肉緊張將周身變成一個杠桿，任何部位受力都會使周身產生影響，肌肉緊張發力只能單向傳簇能量，只能將自身能量傳簇出去打擊對手，而不能將對手能量向自身傳簇，所以其技擊實質就是能量之間的硬頂，自身容易受傷并消耗體力等等。太極拳的關鍵原則是以柔克剛，通過巧妙的身體轉動和力量運用來化解對手的攻擊。男太極拳培訓

太極拳的練習可以幫助人們提高身體的耐力和持久力，這對于青少年的體育鍛煉非常有幫助。太極拳的練習需要注重呼吸和放松，這可以幫助人們緩解壓力和焦慮，提高心理素質。太極拳的練習需要注重動作的流暢性和連貫性，這可以幫助人們提高身體的協調性和靈活性。太極拳的練習需要注重身體的平衡和重心的控制，這可以幫助人們提高身體的穩定性和平衡能力。太極拳的練習需要注重動作的精細度和力量的控制，這可以幫助人們提高身體的控制力和力量感。太極拳的練習需要注重呼吸和放松，這可以幫助人們緩解身體的疲勞和壓力，提高身體的恢復能力。陳式56式太極拳基本功訓練方法太極拳的練習需要注重細節和動作的精細度，可以培養青少年的專注力和耐心。

學校教育和太極拳教育對于孩子的教育有著巨大的區別：其比較大的不同之處在于，學校講究的是團結友愛，人人平等，這種標準的“口號式”的教育，就像“大同世界”一樣難以實現。而太極拳教育推崇的則是“強者教育”，這種教育可以彌補“學校教育”的不足之處。在武館訓練的學生會更加的堅強，更加的強壯，更加的有責任心與正義感。他們經受著身體的和精神的雙重修煉，在一次次拳腳的訓練中感受“強大的過程”，在一次次比賽的過程中體會“成長的悲喜”，書本上的道理印在紙上，只有經歷的過才算是真正的成長。在武館訓練的孩子，會有意識地主動去照顧和保護身邊的同學，“照顧”和“保護”可是強者專屬的動詞，弱者往往要求“平等”，要求“救助”……這對孩子的成長也是一種叫做“擔當”的鍛煉。作為一名太極拳教練，真心希望練習過太極拳的學員，在未來成長進入社會之后，可謹記太極拳精神。為人處世不卑不亢，不受人欺凌，同時也不欺負他人，終成為一個有擔當，勇于挑戰的強者！武度太極拳已經從事太極拳教育十幾年了，有太極拳套路，散打搏擊，女子防身術，陳式太極拳等項目，報名學習太極拳給孩子一個不同的未來。

1.練習太極拳時，眼神要隨著手的動作前平視，行功時首先要意動，眼神向行動方向，后身法、手法、步法跟上，做到意到眼到、“形神合一”，可以使眼神經得到鍛煉，有助于視力的改善，對青少年長時間學習工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。 2.太極拳要求精神合一，全神貫注意動身隨，內外三合（內三合意、氣、力；外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合），連綿不斷，一氣呵成。通過一系列細微復雜獨特的行動方法，要求大腦以及整個神經系統的配合才能完成。“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境界，是對整個神經系統的挑戰和鍛煉。對青少年因長施加勞作而致的神經系統機能衰退和病變有一定的預防和改善效果。 3.太極拳所有招式動作無不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節正逆旋轉角度大的特征。所以太極拳對人體的關節韌帶以及內臟的健康有益無害，對青少年學生時期偏重腦力活動的情況形成有效的良性互補，有增加關節活動范圍，增強韌帶柔韌性，提高內臟技能，改善消化系統，提高肌膚通透性，確保內分泌協調等多方面功能。太極拳是一個很好的保健養生的項目，可以起到保健養生，強身健體的功效。

女子練太極拳散打好處：1、增加身體柔韌性和協調性太極拳是一項很適合女性塑形的運動，它既能燃脂，促進血液循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。散打練習活動量大，減脂效果明顯；平均每個小時大概會消耗900卡路里，可以說是所有健身項目中消耗大幅度的一種。練習散打對于減脂和提升個人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，下肢長。2、強身健體太極拳是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，對于長期伏案工作的人來說，散打可以明顯改善久坐產生的頸部、腰部、背部的酸疼。通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷。3、減輕壓力把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因為它迎合了人類的攻擊性本能。特別是在這個物欲的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，是我國特有的練身武術之一。女太極拳適合孩子

意念是太極拳的關鍵，通過意念可以調節身體的能量和內在的力量，從而達到健身、養生和防御的目的。男太極拳培訓

太極拳主張以柔克剛，要化去對方的力量，使對方的力量無用，首先要舍去自己，丟掉本身一切硬力。試想如果滿身拙力，不頂就抗，滿腦主觀、盲動，怎樣化去彼之來力？結果只能處處挨打。輕柔、聽勁等功夫是從“舍己”中慢慢培養起來的，拙力和聽勁是矛盾的，拙力不去，柔勁不長，聽勁也就不會進步。 手中要求沾、連、黏、隨，但真正做到沾、連、黏、隨談何容易，可以這樣說，推手中的丟、扁、頂、抗遍地都是，其原因就是拳架中“舍己”的功夫練得不夠，導致在推手中不能從人。男太極拳培訓