1.練習太極拳時，眼神要隨著手的動作前平視，行功時首先要意動，眼神向行動方向，后身法、手法、步法跟上，做到意到眼到、“形神合一”，可以使眼神經得到鍛煉，有助于視力的改善，對青少年長時間學習工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。 2.太極拳要求精神合一，全神貫注意動身隨，內外三合（內三合意、氣、力；外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合），連綿不斷，一氣呵成。通過一系列細微復雜獨特的行動方法，要求大腦以及整個神經系統的配合才能完成。“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境界，是對整個神經系統的挑戰和鍛煉。對青少年因長施加勞作而致的神經系統機能衰退和病變有一定的預防和改善效果。 3.太極拳所有招式動作無不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節正逆旋轉角度大的特征。所以太極拳對人體的關節韌帶以及內臟的健康有益無害，對青少年學生時期偏重腦力活動的情況形成有效的良性互補，有增加關節活動范圍，增強韌帶柔韌性，提高內臟技能，改善消化系統，提高肌膚通透性，確保內分泌協調等多方面功能。松緊是太極拳的特色之一，可以幫助身體放松并且保持柔軟和靈活。教學太極拳自學教程

練太極拳對孩子的生理有的好處是：好處一：增加神經系統的靈敏性，練太極要“心靜意定”，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外機能的任務交由神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。3、改進柔韌度、肌力及肌耐力太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。4、提高心肺功能練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了獲氧量。養生太極拳適合什么年齡練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。

少兒太極拳是根據少兒的心理生理和年齡的特點，在吸取中國太極拳各拳種套路之長的基礎上形成的以少兒長拳、象形拳、人物拳、傳統拳和太極拳音樂挽等諸拳操為運動表現形式。少兒太極拳套路對塑造學員身體的柔韌性、協調性以及速度力量和爆發力都有很大的幫助。少兒太極拳注重培養幼兒對學習太極拳歷史文化和太極拳技藝的興趣，增強少兒體質和身體協調能力，提高反應能力，促進大腦發育，****系統，降低疾病風險，促進少兒身心健康協調發展。武度始終把太極拳教育視作陪伴和賦能個體成長的培育方式。武度高度關注太極拳技能和太極拳精神的傳遞、習武者精氣神和行為習慣的培養、夢想的構建、思想的錘煉、情感的陶冶、審美能力的提升。武度通過對太極拳教育培訓模式和課程體系的創新，真正做到寓教于樂，讓每個習武者都能做到有趣學習，高效吸收，深刻記憶，并終身受用。

中華太極拳是中國的傳統體育文化項目之一，隨著家長的愈加認可，不少家長為了能夠讓孩子提高自我防護能力，強身健體，增強體質，少得病而選擇學習太極拳。學太極拳對少年兒童有什么幫助呢？武度太極拳培訓專門針對3至16歲的青少兒研發了一套適合他們的課程體系，從身體和心里兩方面培養孩子：1、武德培養：太極拳禮儀、站姿、敬抱拳禮2、基本功：手型、步型，手法、步法、腿法、柔韌練習3、騰空練習：騰空拍腳、旋風腳、空翻、旋子、滾翻技術4、學習套路：武德拳、少林連環拳、規定拳5、學習器械：刀、劍、棍、雙節棍、三節棍、雙刀等快來咨詢，武度太極拳歡迎您的到來！醫學講，定期堅持太極，可以消除心臟缺血性癥狀和****，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

女生學習太極拳的好處也有很多，通常來說，由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，直接導致衰老的過早來臨。沒有哪個女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些愿望的方式。中醫理論與實踐證明，過于強度的運動形式不利于科學健身。而太極拳運動的特點是：舉動輕靈、呼吸勻長，靜中寓動，雖動猶靜，靜所以養，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。練拳過程中，內氣自然流轉、動作和諧統一，可以調和人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明。總之，太極拳就是通過頤養精、氣、神來增強人體生命力，使之日趨旺盛。太極拳的練習需要耐心和毅力，可以培養青少年的自律和自信心。教學太極拳自學教程

五臟六腑需要運動，如果不運動，容易硬化而得病，因此，柔和運動的太極比較合適。教學太極拳自學教程

太極拳的精髓就是一種在肌肉不緊張狀態下的以心運氣壓縮旋轉的發力方式。人體正常的發力方式就是肌肉緊張發力，以每塊肌肉的收縮緊張變形蓄積能量，以肌肉恢復原狀發出能量。但是肌肉緊張發力有許多弊端，比如肌肉排列順序不一致，不能同時向同一方向發力，肌肉緊張的副作用就是僵硬，阻礙發出強大的能量，肌肉緊張將周身變成一個杠桿，任何部位受力都會使周身產生影響，肌肉緊張發力只能單向傳簇能量，只能將自身能量傳簇出去打擊對手，而不能將對手能量向自身傳簇，所以其技擊實質就是能量之間的硬頂，自身容易受傷并消耗體力等等。教學太極拳自學教程