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清心祛暑清熱：夏季五臟屬心宜清補(bǔ)，心喜涼，宜食酸，如小麥、豬肉、李子、芹菜等。食物以性寒涼味酸為宜，不吃辛辣溫燥的食品。但冷飲不要過(guò)度吃，以免傷及正氣而引起病理變化。清熱利濕生津止渴：因津液消耗過(guò)多，宜清熱生津止渴，因暑濕并重，應(yīng)清熱利濕、清暑化濕。長(zhǎng)夏五臟屬...

每一種拳術(shù)，都有自己的基本樁功。在基本樁功之外，又衍生出許多其他各種不同的站樁式子。對(duì)樁功的不同理解，各門(mén)各派有不同的解說(shuō)。從姿勢(shì)來(lái)說(shuō)，大體分兩類(lèi)，一類(lèi)站的比較高，接近自然站立，一類(lèi)式子比較低，膝蓋彎曲度較大。站低式的認(rèn)為，這樣容易使腳下生根，他們往往認(rèn)為站高...

3、收獲：我加入大成拳站樁功微信群的大收獲是對(duì)大成拳以及養(yǎng)生樁的內(nèi)涵有了更深的理解，對(duì)自己的站樁更充滿(mǎn)了信心！特別是大成拳站樁功微信公眾號(hào)里面的一系列的文章，以及孫會(huì)長(zhǎng)和群主發(fā)表的近期文章對(duì)我站樁的指導(dǎo)意義更是****甚至是顛覆性的改變！過(guò)去我站樁一直...

養(yǎng)生防范腮腺炎春季好發(fā)的流行性腮腺炎是一種由病毒引起，以腮腺腫痛為主要特征、以其它腺體和系統(tǒng)同時(shí)受累的全身性急性傳染病。以5—15歲的兒童為多見(jiàn)，極易在幼兒園、小學(xué)和初中學(xué)生中流行。腮腺炎的主要癥狀是以耳垂為中心的耳垂下方腫大。伴有明顯的疼痛或壓痛和張...

站樁以后確實(shí)能夠使我們提高感知能力，身體的感知系統(tǒng)能夠與天地同步，到了晚上該睡的時(shí)候就困，早上三到五點(diǎn)本來(lái)就是陽(yáng)出于陰，也就醒了。再一個(gè)，也確實(shí)也有一個(gè)神足不思眠的情況，我也經(jīng)常五點(diǎn)左右醒。你不是說(shuō)白天精神不受影響嘛，沒(méi)有關(guān)系，正常現(xiàn)象。請(qǐng)問(wèn)，我站樁感覺(jué)鼻梁骨...

介紹一下《導(dǎo)引術(shù)》之《鶴發(fā)童顏》，這是一種氣血引流的體育運(yùn)動(dòng)，也是可以促進(jìn)血液循環(huán)的方法。具體操作方法如下：①在床上抬高雙腿，比較好是采取肩倒立方式。 ②抖動(dòng)雙腿，加速血液回流。 ③累了休息一會(huì)，再抖動(dòng)。原理是：少林武術(shù)的《倒立功》人體正常是心向下、向腳打血...

又程子論及心性時(shí)亦云：“自理言之謂之天，自凜受言之謂之性，自存諸人言之謂之心。”又云：“性之本謂之命，性之自然者謂之天，性之有形者謂之心，性之有動(dòng)者謂之情。凡此數(shù)者，一也。圣人因事以制名，故不同若此。”嗣又倡“性即靜、性即理”說(shuō)。其實(shí)不但天、命、性、心、理，可...

飲食:一定注意營(yíng)養(yǎng)!另外平時(shí)多喝水，(剛練功結(jié)束后的休息時(shí)間不要大量飲水)。多吃點(diǎn)含膠原蛋白的食品，含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚(yú)等，而且以蹄筋和牛羊肉比較好。練***：1.生病了還能站樁嗎?我這幾天有點(diǎn)低燒，醫(yī)生說(shuō)可能是病毒。人不冷不抖，不咳...

站樁時(shí)，頭頂百會(huì)與天氣相接，腳底涌泉與地氣相連，手心勞宮穴與自然之氣相通。膝關(guān)節(jié)神經(jīng)受到強(qiáng)刺激，真氣由此而生，稍練片刻，即感身熱手脹，發(fā)麻、體內(nèi)病氣、濁氣、邪氣隨汗而出。站樁是在腳的基礎(chǔ)上進(jìn)行。腳現(xiàn)在被稱(chēng)為勞苦功高的“第二心臟”、“精氣之根”。人體30%的神經(jīng)...

為何還要耽誤自己的時(shí)間與精力呢？試問(wèn)一下，我們的人生還有多少個(gè)每天一小時(shí)，可以讓我們?nèi)]霍，去浪費(fèi)在無(wú)意義或受益不大的事情上呢？想想學(xué)習(xí)站樁過(guò)程中，能夠有明白的老師通過(guò)微信長(zhǎng)期指導(dǎo)自己站樁，能夠解答自己在站樁過(guò)程中的一些疑惑，自己是不是更加有信心堅(jiān)持下去呢？到...

站樁快8個(gè)月了吧，做個(gè)總結(jié)初期感覺(jué)就是大便恢復(fù)到25歲的樣子，又快速，又好排，顏色也恢復(fù)到養(yǎng)生說(shuō)的黃色香蕉狀（個(gè)月就有這個(gè)反應(yīng)，后來(lái)因?yàn)橐恍┣榫w因素，有反復(fù)，不過(guò)堅(jiān)持站又轉(zhuǎn)好了）。第二個(gè)月開(kāi)始才慢慢學(xué)會(huì)放松肩膀，站樁不會(huì)覺(jué)得肩膀疼手臂痛！時(shí)間也能保證50分鐘以...

三步功法：三步功法不可更改程序，應(yīng)逐步體認(rèn)，并且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及，可以站兩天三線就位，站兩天對(duì)爭(zhēng)樁，再站兩天貫通樁，交替練習(xí)。人在年輕之時(shí)，一般下焦比較實(shí)，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實(shí)，元陽(yáng)充足，頭目清醒，人就充...

站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，人身有十二大經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也有十二大筋絡(luò)。氣動(dòng)血行，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò)。因?yàn)榻铕B(yǎng)氣，氣養(yǎng)血，血再養(yǎng)筋。筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年，筋長(zhǎng)力大，武術(shù)抑或養(yǎng)生，都要練...

眼睛似閉非閉。上下眼皮之間瞇成一條細(xì)細(xì)的縫，似閉非閉。面部:面帶微笑。嘴角微微上翹，保持面部微笑。舌頭:舌抵上腭。尖輕輕抵住上顎軟硬顎交界的地方。頸項(xiàng):放松豎直。下頦回收，頸項(xiàng)放松豎直。背部:直背拔背。深吸一口氣，同時(shí)背部的大椎穴上拔,帶動(dòng)背部上拔、豎直。胸部...

那管它日月星球都搬運(yùn)，只需你肯恒心去站立，自有你想不到的舒服，這即是長(zhǎng)輩不傳的訣秘。”當(dāng)然，這大成拳站樁的訣竅，也是大成拳登堂入室的底子法門(mén)，只要過(guò)了這一關(guān)，才干更好地習(xí)練試力、試聲、發(fā)力等內(nèi)容。但是這些內(nèi)容，非明師身傳口授漸漸點(diǎn)化恐難得其要。上海德圓...

古希臘人以及后來(lái)的羅馬人，高度欣賞健美的身材。健身鍛煉，被視為一種哲學(xué)思想，是通識(shí)教育的重要組成部分：他們倡導(dǎo)在健全的體格，健全的思想，和健全的人格。體育健身文化，逐漸開(kāi)始變成了一種，超越生存本能的藝術(shù)手法。文藝復(fù)興時(shí)代：為發(fā)展體育教育而健身文藝復(fù)興時(shí)期（約1...

修證佛法，也要單獨(dú)守神，也比較好站樁。達(dá)摩祖師當(dāng)年來(lái)華傳法，發(fā)現(xiàn)中土僧人喜坐枯禪，沒(méi)有動(dòng)靜結(jié)合，身體普遍嬴弱，經(jīng)不起風(fēng)吹。所以在9年當(dāng)中，達(dá)摩開(kāi)始教這些少林寺僧人的，也是站樁。所傳武學(xué)及易筋經(jīng)功法，易筋經(jīng)功法中的十幾個(gè)動(dòng)作其實(shí)是十幾個(gè)不同的樁,以逼出全身的氣脈...

每一種拳術(shù)，都有自己的基本樁功。在基本樁功之外，又衍生出許多其他各種不同的站樁式子。對(duì)樁功的不同理解，各門(mén)各派有不同的解說(shuō)。從姿勢(shì)來(lái)說(shuō)，大體分兩類(lèi)，一類(lèi)站的比較高，接近自然站立，一類(lèi)式子比較低，膝蓋彎曲度較大。站低式的認(rèn)為，這樣容易使腳下生根，他們往往認(rèn)為站高...

大成拳站樁：打開(kāi)健康之門(mén)的金鑰匙序言尊敬的孫濤會(huì)長(zhǎng)、云中漫步群主、各位群友們大家好！我今年63歲，工程師。，我借助咱們果春大成拳研究會(huì)的寶貴平臺(tái)，將我一年多來(lái)練習(xí)大成拳站樁功的感想、感知、感悟、感受、感慨、感動(dòng)、感嘆、感恩的心路歷程真實(shí)地向大家做?匯報(bào)...

其實(shí)沒(méi)去干，生活也不會(huì)有何改變的雜事雜念（艾*芳香）。贊：站樁別在乎有啥感覺(jué)，站就會(huì)有變化，放松了站，松身體，放欲望，放下那些自己以為重要、其實(shí)沒(méi)去干、生活也不會(huì)有何改變的雜事雜念。２、老師您好，咨詢(xún)一個(gè)問(wèn)題，我從站樁快兩個(gè)月以來(lái)感覺(jué)到自己的精氣神相當(dāng)?shù)暮茫?..

三線就位就是基本功架的練習(xí)，具體要領(lǐng)為：兩腳前后成縱步，左右間隔一條線，前后約一腳半至兩腳的距離，以雙腳能隨時(shí)較為自如地提起為宜，前腳尖指向正前方，踝、膝、胯這三彎約為120度，前腳跟微抬起，后腳全腳掌落地，腳尖外撇約60度左右，后腿半蹲膝彎約120度，身體自...

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時(shí)盡量使臀部擺動(dòng)，以牽動(dòng)上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺(jué)胸肌振動(dòng)為度，不宜用力過(guò)猛，以舒服為佳。時(shí)間3￣5分鐘，亦可適當(dāng)延長(zhǎng)。揉腹治消化不好...

平時(shí)要多食蔬菜。人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。養(yǎng)生不宜盲目吃水...

咱們的首要目標(biāo)是放松、養(yǎng)神，然后是豐盈氣血，滋養(yǎng)筋骨，再然后才是調(diào)整筋骨結(jié)構(gòu)。雖然這些都是揉在一起的，但是大家意識(shí)里還是要分個(gè)先后的。象含胸拔背等要求，沒(méi)事的時(shí)候可以動(dòng)一動(dòng)，找一找。但是在正式站樁的時(shí)候，以舒適溫養(yǎng)、心情愉快為要領(lǐng)，做不到的先不要強(qiáng)做。大家一定...

也真是沒(méi)有那么多的空閑時(shí)間啊！有沒(méi)有更加簡(jiǎn)便易學(xué)的一妙法門(mén)、一步功法啊？恭喜你，還真有，那就是站樁！有關(guān)站樁的文章、講座，上網(wǎng)一搜一大堆，用不著我再重復(fù)了。也許正是因?yàn)樘嗔耍遥颊f(shuō)的天花亂墜，究竟聽(tīng)誰(shuí)的呢？既然迷糊了，那就讓我告訴大家吧：聽(tīng)大成拳...

感到全身輕松，頭腦清醒，胸腔和腹腔那種滿(mǎn)、脹、悶感覺(jué)也一掃而空。多次量血壓是120—130/80mmHg，可惡的病離我而去！若沒(méi)有神奇的大成拳站樁功，我的病肯定不會(huì)好的，只有每天用藥物控制了！10、下肢靜脈曲張痊愈：下肢靜脈曲張和痔瘡一樣，都屬于血液淤...

每一種拳術(shù)，都有自己的基本樁功。在基本樁功之外，又衍生出許多其他各種不同的站樁式子。對(duì)樁功的不同理解，各門(mén)各派有不同的解說(shuō)。從姿勢(shì)來(lái)說(shuō)，大體分兩類(lèi)，一類(lèi)站的比較高，接近自然站立，一類(lèi)式子比較低，膝蓋彎曲度較大。站低式的認(rèn)為，這樣容易使腳下生根，他們往往認(rèn)為站高...

我大約站樁2個(gè)小時(shí)就上床休息了。我們家安了兩臺(tái)空調(diào)機(jī)，一臺(tái)是立式空調(diào)，安放在了會(huì)客廳。另一臺(tái)是壁掛式空調(diào)，安放在了主臥室。那，天氣特別的熱，兩臺(tái)空調(diào)都開(kāi)足馬力工作著。我由于患有類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，不敢在有空調(diào)的室內(nèi)呆著，一般都在次臥室站樁和休息。我上床休息時(shí)...

古法健體站樁同靜氣功很近似，所不同的是氣功練的是氣，而樁功練的是放松。樁功的自我感覺(jué)的比較好境界是天人和一，微微閉上眼睛，也有睜眼的，由于全身各個(gè)部位，所有的肌肉群體放松了，思想意念全部放松了，在意識(shí)中的感覺(jué)是身體與天地合為了一體，整個(gè)身體隨著整個(gè)宇宙放大，似...

現(xiàn)代社會(huì)如何養(yǎng)生：現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，特別是生活在大城市中的人，終日朝九晚五，為生活忙碌不已，處于亞健康狀態(tài)的比例極高。如何在繁忙的工作之余，選擇合適的養(yǎng)生措施，是一件關(guān)系到身心健康的大事，千萬(wàn)不能輕忽。在選擇適合的養(yǎng)生措施時(shí)，應(yīng)該特別注意下列事宜：養(yǎng)生先養(yǎng)心。...