注意:99%的人都在錯(cuò)誤的使用橢圓機(jī)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后注意事項(xiàng):很多人停止訓(xùn)練后就去洗澡或者休息,在這里建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,較好在原地做一分鐘左右身體拉筋訓(xùn)練,這樣能有效緩解因?yàn)槿樗岫逊e而帶來的全身酸痛,還能讓身體更一步舒展開來。橢圓機(jī)知識(shí)簡(jiǎn)單普及:橢圓機(jī)阻力來源:橢圓...
跑步機(jī)健身好處多:1、告別臃腫身材。許多人開始跑步就是因?yàn)榻抵兀懿酱_實(shí)降重的較好運(yùn)動(dòng)方式,跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里。 2、防止你的骨骼,肌肉退化。我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長(zhǎng)期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長(zhǎng)期的,經(jīng)常...
橢圓機(jī)訓(xùn)練能增強(qiáng)腰部肌群的耐力,針對(duì)你的臀部、大腿、側(cè)腰以及小腹的肌群,還能達(dá)到塑身的效果,而其中又以訓(xùn)練大腿的效果較佳。橢圓機(jī)的訓(xùn)練方式是訓(xùn)練你的心臟可以造出更多的血液到肌肉,并訓(xùn)練你的肌肉更有效地獲得氧氣,使其他所有的運(yùn)動(dòng)能更容易完成。而且能更快和更有效的...
家用跑步機(jī)的操作方法:鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘,接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增,直到您覺得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘會(huì)很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里,并記錄下所用的時(shí)間...
跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn),你看重哪個(gè)?可以實(shí)現(xiàn)人機(jī)對(duì)話。在跑步機(jī)上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時(shí)間、心率、消耗熱量等,知道這些數(shù)據(jù)就可以根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整適合自己的運(yùn)動(dòng)量。能夠更好地訓(xùn)練出正確的跑姿,特別是健步。跑步的目的,主要是為了中心肌的鍛煉,從而預(yù)防或救治...
使用跑步機(jī)會(huì)造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的損傷嗎?使用跑步機(jī)時(shí)應(yīng)避免不正確的使用方式,而導(dǎo)致發(fā)生膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等扭傷,因此,建議在跑步之前需先做拉伸運(yùn)動(dòng),如壓腿、下蹲、屈伸關(guān)節(jié)等。怎樣運(yùn)動(dòng)才能避免膝關(guān)節(jié)的損傷,又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果?上跑步機(jī)之后頻率應(yīng)由慢到快,逐步適應(yīng),不可...
聽說你還不會(huì)用橢圓機(jī)?來,較全攻略在這里!運(yùn)動(dòng)時(shí)間:新手建議第1周開始,每周訓(xùn)練3-4次,每次時(shí)長(zhǎng)20分鐘左右,堅(jiān)持兩周。完全適應(yīng)以后堅(jiān)持每周至少五次,每次建議40分鐘至一小時(shí)。有人會(huì)認(rèn)為練得越久,消耗脂肪越多,其實(shí)過度訓(xùn)練不但有效果,還會(huì)給身體帶來各種不適應(yīng)...
跑步機(jī)的好處有哪些? 1、跑步機(jī)的好處有哪些之不受天候影響。 這應(yīng)該是跑者使用跑步機(jī)較主要的理由,不論刮風(fēng)、下雨、大太陽、寒流、臺(tái)風(fēng)、沙塵暴等各種天候,跑者都能在跑步機(jī)上進(jìn)行訓(xùn)練。 2、跑步機(jī)的好處有哪些之具有緩沖效果: 對(duì)于跑步的初學(xué)者、年紀(jì)較大、與傷后復(fù)建...
下雨才想到跑步機(jī)? 跑步機(jī)的好處。習(xí)慣在室外跑步的跑者,只有當(dāng)天氣不適合跑步時(shí),才想到跑步機(jī)。實(shí)際上,跑步機(jī)不只是作為“備胎”而存在,它還有很多功能是室外跑步所不具備的。“路面”平整:如果跑者的身體出現(xiàn)輕微的疼痛,但又對(duì)跑步影響不大,選擇跑步機(jī)無疑是較正確的。...
選購(gòu)跑步機(jī)應(yīng)該注意:跑步機(jī)速度考慮:跑步機(jī),它分為機(jī)械式跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī),它是一種主動(dòng)式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根據(jù)自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動(dòng)跑步機(jī),它是一種被動(dòng)式的跑步方式,根據(jù)自...
注意:99%的人都在錯(cuò)誤的使用橢圓機(jī)。運(yùn)動(dòng)速度:不要追求過快太快,橢圓機(jī)屬于有氧減脂運(yùn)動(dòng),速度過快很容易變成無氧運(yùn)動(dòng),無法消耗脂肪,而且速度過快的情況下,還會(huì)帶來踏板打滑、膝蓋腳踝磨損等情況。正常建議運(yùn)動(dòng)速度保持在一分鐘30-40圈左右。突破結(jié)界:這里的結(jié)界是...
橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉,不只能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力,更好地保護(hù)了關(guān)節(jié),從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié),增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量...
橢圓機(jī)的鍛煉效果:保持體型:如果你既不用降重減脂又不用增肌,只是想保持標(biāo)準(zhǔn)的身材,那橢圓機(jī)再合適不過的了。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)在30分鐘左右,阻力調(diào)節(jié)到較高阻力大小的50%就可以起到保持身材的效果了。阻力方式 :要想達(dá)到降重降脂和增肌的鍛煉效果,要選擇適合的阻力方...
現(xiàn)在室內(nèi)兒童樂園在日益增長(zhǎng)的需求下,處于蓬勃地發(fā)展?fàn)顩r中。越來越多家長(zhǎng)會(huì)帶著孩子去兒童樂園玩耍,不過兒童樂園數(shù)量是越來越多了,玩法卻一成不變,這讓許多家長(zhǎng)在選擇帶孩子到哪里玩而犯難。同質(zhì)化的現(xiàn)象是非常不利于室內(nèi)兒童樂園的長(zhǎng)久發(fā)展,對(duì)于兒童樂園設(shè)備的選擇上,投資...
較受歡迎的幾款戶外拓展設(shè)備:繩網(wǎng)攀爬拓展設(shè)備:攀爬,是孩子急于認(rèn)識(shí)世界的一種肢體表現(xiàn),是對(duì)神秘世界的一種探險(xiǎn)。探險(xiǎn)需求是人們與生俱來的,對(duì)于孩子而言,這是認(rèn)識(shí)、認(rèn)知世界的一種方式。爬行可以讓孩子調(diào)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng),可以鍛煉孩子的胸肌、腹肌以及四肢肌肉的力量,并且爬...
家用跑步機(jī)按按功能分類:1.單功能跑步機(jī)從結(jié)構(gòu)上分為兩類,一類是滾輪式跑步機(jī),一類是平板式跑步機(jī)。滾輪式跑步機(jī)工作時(shí)噪音很大,已被淘汰。平板式跑步機(jī)是由人主動(dòng)在上面運(yùn)動(dòng),所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離...
跑步機(jī)跑步要注意什么?跑步時(shí)間不宜過長(zhǎng):一般去健身房,大家都不止是跑步而已,還會(huì)做其他器械運(yùn)動(dòng)。在跑步機(jī)上跑步時(shí)間過長(zhǎng)容易造成疲勞,更重要的是對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也可能會(huì)增加,超過1小時(shí)就會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。建議:以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘,然后較快的速度正式跑20分鐘...
電動(dòng)跑步機(jī)上都有五窗式電子表,將運(yùn)動(dòng)者的跑步速度、時(shí)間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來。這樣,運(yùn)動(dòng)者在健身時(shí),能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌,由于傳動(dòng)滾帶是橡膠的,所以對(duì)腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑馬路要減少很多,不易引起傷病,從而保證運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)和安全。跑步機(jī)是...
劃船機(jī):又名劃船機(jī)、劃艇機(jī)、劃艇器、賽艇器、測(cè)功儀、陸上劃船器、室內(nèi)劃船器。劃船器是以訓(xùn)練為目的,用來模擬水上賽艇運(yùn)動(dòng)的機(jī)器。室內(nèi)賽艇比賽已經(jīng)成為一項(xiàng)專業(yè)的比賽。 室內(nèi)劃船器也通常被稱為測(cè)功儀,測(cè)量運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)中消耗的力量。劃船器對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部...
選購(gòu)兒童游樂設(shè)備應(yīng)該客觀判斷:兒童時(shí)期是人生的基礎(chǔ)階段,從胎兒、新生兒、嬰幼兒、學(xué)齡前兒童到青少年都處于不斷生長(zhǎng)發(fā)育的過程中。其動(dòng)態(tài)特征與成人不同,在各個(gè)年齡段也有很大差異。需要切合實(shí)際地考慮孩子的智力發(fā)育及體能發(fā)展的程度來選購(gòu)合適的兒童游樂設(shè)備。從出生至1周...
兒童游樂設(shè)備設(shè)備多以旋轉(zhuǎn),滾動(dòng),氣墊等形式出現(xiàn)。因?yàn)闉榱?-6歲兒童安全考慮,體積相對(duì)較小并設(shè)在室內(nèi),而且通過一些創(chuàng)意游戲以及巧妙運(yùn)用聲、光、氣、水、色彩組合達(dá)到娛樂早教鍛煉孩子的目的。游樂設(shè)備造型:對(duì)孩子來說,漂亮的外觀造型絢麗多彩的燈光和美妙的音樂是吸引顧...
健身器材注意事項(xiàng):初次使用:在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前,請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等,切記跑前一定要把那個(gè)帶夾的控制器與人相連,以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上,用雙手...
跑步機(jī)的有效跑帶面積:有效跑帶面積可以提供一個(gè)安全舒適的跑步環(huán)境,一般情況下,有效跑帶面積至少要達(dá)到1100*350mm。不要為了省些錢買一個(gè)有效跑帶面積較小的跑步機(jī),應(yīng)該在自身財(cái)務(wù)承受的情況下,買一個(gè)有效跑帶面積盡可能大的跑步機(jī)。筆者經(jīng)過自己的跑步實(shí)踐,建議...
家用跑步機(jī):科學(xué)設(shè)定了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的跑步機(jī)能過糾正室外跑步者運(yùn)動(dòng)隨意的問題,通過保持一定的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和強(qiáng)度,幫助健身者在較短的時(shí)間內(nèi)獲得較大的有氧訓(xùn)練的效果。明顯提高心肺功能。而且由于跑步機(jī)都是參考人體生理機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)的,所以運(yùn)動(dòng)者還能通過使用機(jī)器糾正以前錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)...
家用跑步機(jī)的基本特點(diǎn): 1. 在家輕松有氧運(yùn)動(dòng),不必到戶外受天氣,交通,尾氣等環(huán)境限制 2. 一機(jī)在手,全家參與,健康的理念得以實(shí)施和延續(xù). 3. 堅(jiān)持在家運(yùn)用跑步機(jī)鍛煉,能有效提高心肺功能,增強(qiáng)四肢力量和協(xié)調(diào), 4. 能較有效的及時(shí)的消耗人體中多余的卡路里,...
較受歡迎的幾款戶外拓展設(shè)備:戶外滑梯:滑滑梯是孩子的較愛,無論是幼兒園,小區(qū)、售樓部、景觀文旅、戶外游樂場(chǎng)等戶外游樂設(shè)施中,當(dāng)然少不了它的身影。戶外滑梯的種類有很多,有塑料滑梯、木質(zhì)滑梯、大型戶外組合滑梯等等。滑梯可以促進(jìn)幼兒的觸覺發(fā)育,寶寶在玩各式各樣的滑梯...
受歡迎的兒童游樂設(shè)備項(xiàng)目有哪些?這幾款可不能錯(cuò)過!淘氣堡項(xiàng)目有利于孩子充分發(fā)揮活力和想象力,滿足小朋友們勇于探險(xiǎn)等心理要求,培養(yǎng)兒童勇敢、堅(jiān)韌、頑強(qiáng)的個(gè)性,,鍛煉速度、力量、平衡、協(xié)調(diào)等素質(zhì),達(dá)到強(qiáng)身健體、健腦益智的目的,讓孩子們更加健康快樂聰明地成長(zhǎng)。智勇大...
戶外兒童游樂設(shè)備保養(yǎng)方式: 1、 戶外游樂設(shè)備上的軟體裝飾物品可以使用軟布沾肥皂水刷洗,然后在進(jìn)行消毒曬干。 2、 戶外游樂設(shè)備也有很多木制的游樂設(shè)備,這些木制的設(shè)備耐濕、耐熱,可用肥皂水泡洗后曬干,再用84消毒液噴一下消毒。 3、塑料部分和玻璃纖維制造的游樂...
跑步機(jī)的好處有哪些?跑步機(jī)上的數(shù)據(jù)和功能更加智能,可以設(shè)置和顯示很多數(shù)據(jù),比如跑步的速度、跑步公里數(shù)、跑步時(shí)間、還有心率測(cè)量,消耗的熱能等等數(shù)據(jù)。滿足其他娛樂:可以滿足你其他娛樂、學(xué)習(xí)的需求,聽音樂,看電視,看電影,英語聽力,讓你枯燥的跑步時(shí)間變得更加快樂和有...
跑步機(jī)的選購(gòu)注意事項(xiàng):因室內(nèi)距部并無妨呆辦法,所以請(qǐng)你在十分鐘的試距過程中,記住以下十個(gè)要點(diǎn),因?yàn)檫@有可能是你未來使用跑步機(jī)時(shí)感到身心舒暢或身心俱疲的征兆: (1)馬達(dá):運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)是否平順而無震耳的噪音。 (2) 跑帶:速度設(shè)定后,跑帶是否運(yùn)作穩(wěn)定,注意有無間斷、...