有幾種存意就有幾種練功情趣和幾種疾病療效，比如“斂神聽微雨”和“身處鳥語花香之境”等等。問：練習站樁應該注意的是什么?答：梢節緊、中節松、根節固。練習站樁若分別注重外形、意念、放松，皆有失片而；應該結合這三方而，重點做到梢節緊、根節固。按大成拳“大三節”概念來說，人的兩手被稱之為梢節，手腕、腳腕之間的身體部分為中節，兩腳為根節。因此，站樁時兩手應略微收緊，分撐內扣；中節部分應該在舒展挺拔之中盡量放松；而根節部分如兩腳則內生入地生根之意。梢節不緊，手著敵身時容易受傷；中節不松，力在體內傳導會受阻；根節不固，則自身發力時重心難免不穩，未見其效，反受敵制。，問：什么是含胸拔背?答：一種說法是“含胸拔背”，即肋骨內涵，不凸出，脊骨平背，不陷入，兩者互為因果。另一種說法是“含胸拔背”，也叫空胸緊背，含胸，即胸略內收，以使脊背后靠，脊椎突起。胸內有虛空、包含之意。拔背，即背部肌肉的對拔舒伸，兩者互為依存。我認為后一種說法正確，因為沒有含胸則背肌難以舒長伸展，沒有背肌的舒長伸展則無法打出力由脊發的科學發力。如何站樁以及站樁要領視頻。肇慶站樁作用

    對于經常站樁人來說，怎樣保護膝蓋一定要結合自身情況，選擇適合自己的樁法和樁架來站，不可盲目跟別人學。一是樁法選擇樁法種類很多，馬步樁、無極樁、一指禪、意拳養生樁等，功效也各異，新手不可多練，練多一是不會堅持，二是太雜影響效果，如果尤其是馬步樁，一般人都頂不住，十幾秒膝蓋就受不了，如果膝蓋有問題人慎選。二是樁架高低如果站的過程中感覺膝蓋不舒服，一定要調高樁架，改為高架，膝蓋稍微彎曲即可，讓全身重力全部讓骨頭來承受，膝蓋盡量不要用力。三是站樁前后要適當活動樁前先熱身，如：散步、打拳、高抬腿等先活動一下身體，樁后再活動。四是腿部要舒適自然有的樁法要求兩腳平行，有的要求兩腳要內八字，有的要求兩腳要外八字，一定結合自身情況選擇哪種會比較舒適，先前我站過兩腳平行，時間一長，小腿老是別膝蓋不舒服，后來就改為外八字，效果也不錯。五是膝蓋不要受涼站樁忌在風口，膝蓋受傷，全身都會有影響。韶關怎樣站樁站樁的正確方法視頻？

    有些話翻來覆去地說，自己都覺得煩！可老是有人問，就不得不老是說。也許這就是誨人不倦吧！大成拳究竟該怎么練？其實，大成拳，就像一瓶珍品的陳年老酒，其中的醇香美味，只有靜下心來慢慢地去品，才是一種妙不可言的享受！大成拳是一門養生、技擊的功夫，也是一個不斷自我修正、自我完善、自我圓滿的修行過程。學功夫需要有明師指路，更需要自己持之以恒的苦修真練。如此方有可能終開悟！參禪需要戒定慧，練大成拳同樣需要。只有真正持戒方能靜下心來站樁，只有達到如如不動之真定，從大處說才有可能得到佛說之大智慧，從小出說才有可能得到薌老之絕妙功夫。禪拳合一，大成不虛！大成拳站樁究竟要站到什么樣的境界？既然還有那么多的愛好者問，站樁需經歷三種境界，體認有得，方為功夫。所謂境界，即站樁時所有之心理狀態與生理狀態也。蓋心理作用于生理，生理作用于心理交相輝映也。凡成事者皆須經歷三種境界，一曰：衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。二曰：昨夜西風凋碧樹，獨上高樓望盡天涯路。三曰：眾里尋她千百度。驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。習拳亦應如是。樁功之境界，從心理上講謂之“不悔”。學者需堅信不疑，有百牛挽之不動決心。

    15大腦清晰大成拳養生樁有守神之效，長期練習可以消除大腦疲勞，使思維活動變得清晰、靈活，明顯提高學習效率。16增強視力長期使用電腦和手機易造成視力退化，練習大成拳養生樁會使雙目改變混沌狀態，視物清晰，眼神敏銳。大成拳養生樁是一種靜中生動、動中有靜的健身方式，站樁時，全身筋肉不練自練，神經不養自養，使精神與肢體同時得到滋養和鍛煉，自然能夠達效果。二、站樁（大成拳養生樁）的動作要領與要點解釋1.兩足左右分開，約與肩寬，兩膝下蹲保持彎曲，彎曲程度由兩三厘米開始逐漸增加，以不產生過度疼痛為限。2.兩手抬在乳上，肩下部，手心向內十指分開，呈抱物狀，肩部放松，不要用力。3.頭要正，項要直，不要低頭，不要彎腰，不要挺腹。4.兩眼平視前上方，使外耳廓、肩關節、髖關節，踝關節的垂直連線與地面成90度角為原則。要點解釋：1.手的位置高不過眉，低不過臍，前不過尺，后不粘身，在這個范圍內進行調整，以避免肩胸部姿勢不正而壓迫肺臟而影響呼吸。2.兩腿的彎曲的程度以不感覺疼痛難忍為限度，肩胸背部的肌肉必須放松，以使呼吸暢通自如，而達到胸部舒暢，頭腦清爽，全身舒適得力為要求。3.站樁練功的特點就是擺好一個姿勢之后。站樁的正確呼吸方法。

    保證血液循環正常。七、打通督任二脈：經絡通順，能透尾閭，循夾脊神經穴位通路盎于背，達于頂，復循會陰尾閭運行不止，可使上元神氣、中元心氣、下元腎氣接通為一，可還精補腦。八、益精：精為命寶，精衰則神衰則萬病生，站樁功則在補精、益陽、添髓活髓、恢復元神、增強體魄。九、補腦：站樁可使大腦安靜下來，得以休息，加深睡眠，此一安靜壯態不同于睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放松，是特殊性內仰狀態，可使大腦皮質神經得到特殊的休息，使其運動轉向機能的恢復，能量的消耗轉向能量的貯存和補充，故能，對神經衰弱得到恢復。十、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細胞新陳代謝功能衰退，骨髓干枯內分泌不足所致，站樁功可自生，旺盛內分泌腺，充實骨髓，鼓蕩血氣，增強生命代謝功能，疏通經絡，旺盛精神，永葆青春。十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內臟五官、四肢筋骨經脈以至末梢神經，無不貫到，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣，用力則傷身）。樁身體下蹲后容易犯的毛病是兩膝蓋死往里扣，往里擠，把襠夾住了和翹屁股。應該是膝蓋往里擰著往上提，再往外擠往外翻，從大腿根后邊往外撐。站樁改善下肢帶來健康。徐匯區雞站樁

王薌齋每天站樁站多久？肇慶站樁作用

    都含托力，同時身上宜加重沉墜感，以抵消上托引起的腳下無根。作用：該樁對于腰肌勞損、胃病、肋問神均有療效。扶云樁：大部分要領同上，兩臂平伸，直中含曲，手略低于肩，指尖沖前，勿用力，目光遠望，不為眼前一切障礙所阻，設想掌下輕扶團團白云，扶按之力綿柔至極，云團既不被按落又不讓清風自掌下吹去。要點：有登臨絕頂、俯覽群峰的愉悅，意會天際來風、透體而過的空靈感覺，直欲手扶白云。輕身借力，乘風而行。作用：對于呼吸系統、心理障礙的患者有較好療效。推窗望月樁：身形保持中正，側轉，軀干與正前方成45度角，樁身微后靠，兩手探出，掌心外轉，做欲推、欲分兩扇窗戶狀，臀微坐，重心**后七，步型呈稍息式，目光遙掛天邊假想之明月，一派恬靜之態，好像推窗望月動作的剎那間定格，給人的感覺是動態的。要點：兩手運力，合中有分，推中有抱，形做“推窗”而神在“明月”，妙在二者兼顧，意由形生。作用：可有效青光、遠視、近視等眼科疾病。勒馬聽風樁：拗步站立，左腳、右手在前，右腳、左手在后。雙腳之間約一尺之距，亦如稍息式。身體側轉，雙拳輕攏，若攬馬韁。襠圓，坐臀，前腳掌踩地。有回勾之力，兩目炯炯。宜左右式互換習之，要領相同。肇慶站樁作用

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