特別是《初學站樁時肩背酸痛怎么辦？》一文，解決了我站樁一年多來一直沒能很好解決的問題。我由于患類風濕關節炎病已有30多年，加上一些方法也不合理、不科學，致使全身沒有一塊好骨頭，許多關節脫位、錯位、融合。骨質疏松嚴重，手掌、腳掌嚴重變形，雙膝關節已換上了人造關節，腕關節融合在一起了！雙肘關節，肩關節嚴重功能位、粘連。因此，每一次站樁后，雙臂、雙腿就像鉛灌、鋼鑄一般，四肢動也不能動。四肢只要移動一點點，那種酸麻脹痛就會隨之而至，甚至讓我疼痛的直哆嗦。我按文章中介紹的“伸懶腰”小技巧，把雙手緩緩向上舉起，舉到極限位置，然后再輕輕放回原處。這樣反復做十次，就可以極大地緩解肩、背、臂的酸麻脹痛等問題。我還按照群主文章中的指導思想，除了將雙手向上舉之外，還將雙手向左右做分合運動，向前后做伸拉運動，配合呼吸，盡量做到輕、緩、柔、飄，效果非常好！2017年11月23日刊發的文章《站樁為什么要站對，如何自我調樁？》，對我站樁時頭、肩、背、腰、胯、下肢的調整也起到了極為重要的作用！我在該文的留言中寫道：“美文佳作傾深情，群友愛戴發心中，真知灼見似春雨，解疑答惑潤無聲！肩撐肘橫膝微擰，含胸拔背身正中。大成拳站樁功中“意”的境界。紹興大成拳站樁與健舞

    我想無論如何也要實踐一下，看看效果如何。實踐是檢驗真理的標準，坐著想不如馬上行動！2016年7月14日，我在電腦上查詢了的有關大成拳站樁功的相關資料。我主要學習了了于永年大師、王選杰大師、王?玉芳大師以及武國忠老師的站樁視頻資料，并且還查閱了了大量的站樁方面的論文、網文等等，并認真做了大量的筆記。在隨后的幾天里，我還購買了《大成拳—科學站樁功》、《大成拳養生功法》、以及《站向健康》、《走進王薌齋》等六部專著。我曾當過五年的教師，深知明師出高徒的哲理！明師對學生的影響甚至是終生的！但是，我當時的情況已經是生活不能自理，生命奄奄一息，根本不可能去尋拜任何一位明師！我只好站樁無師，站樁為師了。一邊站樁，一邊學習，一邊調整吧！2016年7月15日，我踏上了疼痛、煩躁、奮爭、舒緩、喜悅、想往、享受、癡迷的站樁之路！三、勇闖站樁**關1、疼痛關：站樁產生疼痛，幾乎是每位初學站樁人都會遇到的問題，只不過因人而異，我站樁時身上的疼痛感遠遠超過常人。站樁的第，就品嘗了疼痛給我的下馬威！2016年7月15日上午9:00，我踏上了充滿激情與未知的站樁之路。我當時身體的健康狀況已到了病入膏肓、生活不能自理、奄奄一息的地步！寶山區大成拳站樁提胸苦練功夫養生多年為何無法長壽?

    一旦真要長年累月一動不動去站樁，有些人要么敬而遠之、要么半途而廢。特別是在科技飛速發展，隨著自動化程度越來越高，坐著工作的人也越來越多。不難想象，死死地坐了，誰不想溜達溜達、活動活動筋骨？即使是打禪七也要繞佛行經嘛！為此，通過多年的探索實踐，博采眾長、優中選優、逐步完善，終于形成了這套簡便易學、快捷速成、非常適合當代人習練的功夫。大成拳以站樁為根本，禪拳五步功以行樁（九轉）為根本；大成拳有定步、活步試力，禪拳五步功有活步慢練九形；大成拳有發力、推手、單操手，禪拳五步功有單操發力十二手；大成拳有健舞，禪拳五步功有三旋一閃之曼柔。總之，大成拳重在實戰技擊，禪拳五步功重在養生祛病。假如你不想站樁、不想找人切磋交流、不想練出薌老那般神奇的技擊功夫，只想養生祛病、只想掌握一點基本的防身技能，只想以拳入道、獨享其樂，那你就來學習。

    5年），17、腳干、腳裂、腳出?（20年），18、脂肪瘤（35年），19、雙下肢靜脈曲張（18年），20、牙痛、牙周炎、牙齦炎（24年），21、貧?、臉?蒼白（8年），22、易感冒（20年），23、小腹內兩個腫物的消失（4年），24、（2年），25、耳鳴（45年）。我真真切切地感受到大成拳站樁功就是一把金光閃閃的鑰匙，為我打開了一扇又一扇的健康?門；大成拳站樁功就像那的“清道夫”，攻必克，戰必勝！它能把身上的瘀、堵、斑塊、痰凝、結節、脂肪瘤、老年斑統統掉；大成拳站樁功就像一個化腐朽為神奇的神醫，他不但能醫治好你現在的疾病，過去的疾病，還能醫治好你未來的疾病！并且化病患于青萍之末；大成拳站樁功就像那無所不能的“殺毒軟件”，把你身上因風寒暑濕燥火、七情六欲等不良情緒而形成的各種、變異的“木馬病毒”統統趕盡殺絕；大成拳站樁功就是一副的“圣方”，無論什么疾病，總能藥到病除；大成拳站樁功就是無堅不摧的核武器，無論什么“三高”、“四高”、“五高”、脂肪瘤、、疑難雜癥等，在它面前，統統煙飛灰滅！謹以此文獻給步入中老年行列，不想患貧血、骨質疏松、腦供?不?的人！謹以此文獻給不想患頸椎病、腰椎病、肩周炎、膝關節炎、腱鞘炎、滑膜炎的人！大成拳養生樁的秘密。

    感到全身輕松，頭腦清醒，胸腔和腹腔那種滿、脹、悶感覺也一掃而空。多次量血壓是120—130/80mmHg，可惡的病離我而去！若沒有神奇的大成拳站樁功，我的病肯定不會好的，只有每天用藥物控制了！10、下肢靜脈曲張痊愈：下肢靜脈曲張和痔瘡一樣，都屬于血液淤滯，靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。值得強調的是，靜脈曲張也是其它病變的繼發表現！我站樁半年后，痔瘡病痊愈。下肢靜脈曲張也逐漸好轉，站樁一年后下肢靜脈曲張也痊愈！11、感冒病不見了：我由于多病纏身，身體虛弱，因此特別容易感冒，有時甚至洗個熱水澡，坐在沙發上看一陣電視劇也能感冒！多時，一個月甚至能感冒兩次，每次感冒都需吃藥一周才能緩解。時至，我站樁已經一年半了。從站樁到現在，我再也沒有感冒過一次！這足以說明，我的抵抗力、免疫力有了很大的提高。感冒病拜拜啦！正所謂“不知之而至，不期然而然”，水到渠成，瓜熟蒂落！過去是求之不得，而今是不求自得！十、感恩果春大成拳我在2017年8月21日，經云中漫步群主批準，加入了果春大成拳研究會的大成拳站樁功微信群。時至，入群已有半年，我的感覺是：1、溫馨：我剛入群時，群友人數已達200多人。在咱們這個群里，人才濟濟。王薌齋站樁功教學視頻。靜安區大成拳站樁震顫視頻

長期每天大成拳站樁的好處。紹興大成拳站樁與健舞

    可通過上體略前傾、腰椎后頂、尾骨下拉等辦法來調整；如單為腰疼，上身可略向后傾，腰椎壓力立減。7、肩部疼痛要熬絕大多數成年人初站樁時，幾分鐘后，平伸抱圓的雙肩便開始疼了。可雙肘外撐（拉開雙肩，減輕肩部壓力），臆想雙肘擱在雙杠上，起到迅即減緩疼痛的作用，但時間稍長又疼起來。特別是肩周炎患者，疼痛難忍。這就是氣滯則血滯、血滯則疼的現象。想治病只有熬下去，熬到不疼，肩周炎就一勞永逸地好了。8、頭部不要上頂普通人正常站立，雙肩平陷、頭頸上頂才有精神。但這對初學站樁者無所謂，因為初練者上頂頭容易造成而跑偏，故不要求豎項。但站樁久者豎項為好。豎項的辦法不是頭往上頂，而是大椎往上頂，頂起并保持此姿勢后，放松即可。9、眼神要向內斂站樁是精神內斂的訓練。即便站在高處，極目遠眺，也是眼神往里收著看，可閉目養神。做眼睛有神狀的外瞪或盯視，毫無益處；即便習武多年者，也不必如此。總之，站樁是通氣血的好方法，遠勝打坐及各種動功。氣血通則百病除，如果人人能堅持站樁，將會有多少人有幸享受“治未病”的快樂，將有多少人有幸規避被醫院誤診和過度的厄運啊！紹興大成拳站樁與健舞

上海德圓體育文化發展有限公司位于澄瀏公路52號39幢2樓J，是一家專業的體育賽事策劃，從事健身技術領域內的技術開發、技術轉讓、技術咨詢、技術服務，健康咨詢服務（不含診療服務），文化藝術交流策劃，市場營銷策劃，企業形象策劃，會議及展覽服務，廣告制作，廣告設計、代理，廣告發布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位）。公司。上海德圓是上海德圓體育文化發展有限公司的主營品牌，是專業的體育賽事策劃，從事健身技術領域內的技術開發、技術轉讓、技術咨詢、技術服務，健康咨詢服務（不含診療服務），文化藝術交流策劃，市場營銷策劃，企業形象策劃，會議及展覽服務，廣告制作，廣告設計、代理，廣告發布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位）。公司，擁有自己**的技術體系。公司堅持以客戶為中心、體育賽事策劃，從事健身技術領域內的技術開發、技術轉讓、技術咨詢、技術服務，健康咨詢服務（不含診療服務），文化藝術交流策劃，市場營銷策劃，企業形象策劃，會議及展覽服務，廣告制作，廣告設計、代理，廣告發布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位）。市場為導向，重信譽，保質量，想客戶之所想，急用戶之所急，全力以赴滿足客戶的一切需要。誠實、守信是對企業的經營要求，也是我們做人的基本準則。公司致力于打造***的武術健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁。