為什么叫伸筋不叫抻筋呢？伸筋，意是松的；抻筋，意是緊的。形爭而意松，才是站樁的正路，練功者才可以出勁出速度。強行硬抻，必會刺激引出筋腱本身的收縮抵抗，造成站樁的無用功。伸筋拔骨是站樁狀態下好多個也可以說好多組矛盾爭力互相依存作用，共同完成的，練起來非常復雜。大成拳的訓練，在于一切哲理的本源——矛盾。論述站樁的所有爭力關系，只能舉一些常見的例子，看看能不能幫助到愛好大成拳的人們，權作拋磚引玉。比方說常見的平形步渾元抱球樁，咱們從上往下一點一點說，看看矛盾爭力是如何伸筋拔骨的。人們光知道頭部上領，卻不知頭還有向下拉的對應用力。“頂心一發如線系，遍體松靜力如泥”，這是一對矛盾，如線提拔是向上，遍體松沉而向下，于是頭部相對于頭頂上方既有上領同時又有下拉。體現出來人是如松樹、寶塔，挺拔而又沉穩，這樣人就找著上下基準線了，從頭頂百會穴到會陰到腳底涌泉，呈垂直重心線，不管微前傾或微后仰，都是這條線在動。和頭部上領對應的是兩腳下踩，上下互爭。頭領腳踩，求的是人體重心線的上下對拉，相當于人體的中軸定位，不管哪個方向受力，重心線必須保持穩定，不為外力所動。伸筋拔骨，先找重心線。我們站樁。大成拳養生功法是什么樣的？河源大成拳站樁養生

    那種響聲就像10公分的松木被大石頭壓斷時的聲音，我感到非常擔憂。我深恐是右膝關節置換術的骨水泥，因骨質疏松而與大小腿骨松動產生的巨大響聲。我馬上停止了鍛煉，思考如何解決這個嚴重的問題！第二天，我到秦皇島市人民醫院外科找到池主任，請他給我診治病癥。池主任看了我的醫學影像資料后說：“你這是右膝關節嚴重鈣化，主要是氣血不足，營養供應不上所致。”思考片刻，“有什么好的方法嗎？”我問到。“營養+鍛煉+理療！”池主任回答。我回家后，每天用化淤、止痛的中草藥湯泡腳、按摩、理療，但三四個月過去了，一直沒有什么效果。我萬萬沒有想到，我站樁半年后，嚴重的右膝關節鈣化問題竟不知不覺地消失了。有，洗完澡換衣服時，老伴高興地對我說：“這幾天，你右膝關節一點聲音也聽不到了，是站樁站好了嗎”？老伴的一句話提醒了我這夢中人，可不是咋的！大愛無疆、大道至簡的大成拳站樁功竟能將嚴重鈣化的膝關節病癥，真是讓人感到驚訝！感到神奇！感到震撼！站樁的震撼五:股骨頭壞死（三期）不藥而愈！2015年10月5日，根據醫學影像資料，我在秦皇島市中醫院被確診為股骨頭壞死（三期）。閔行區大成拳站樁的訣竅每天站樁半小時 一年后。

    營級設教導員，連級設指導員，班里有黨小組長。這樣就保證了黨對**各級的領導、監管、統籌、協調、激勵。終，使黨的各項方針、政策、目標、任務圓滿完成。有好政委，就有好的戰績！站樁日記就是我心目中的站樁好政委！在站樁之前，我就有記日記的好習慣。記好日記對一個人的工作、生活、學習、交友、應急問題的處理等均有非常大的影響和作用。在站樁前我就準備好了筆記本，我深知站樁這是一條充滿著希望、美好、幸福、快樂、疼痛、枯燥、艱辛、苦惱的康莊大道，充滿著許許多多的未知數和反復曲折的故事與經歷。我堅信，站樁日記一定會像以前的日記那樣對我產生巨大的幫助、激勵、促進作用，從而順利達到預定的彼岸。我的站樁日記，忠實地記錄著我每天的站樁次數、時間和出現的各種各樣的問題以及心理、生理等方面的反應，特別是對出現的一系列問題的處理方法和終結果都做了詳細的分析和總結。這一切的組合方法為我刻苦研學站樁功、癡迷練習站樁功、實實在在享受站樁功惠賜給我的幸福、快樂、神奇、震撼而奠定了堅實的基礎！我的站樁日記，每個月都有一個小總結，站樁百天和半年就會寫一個大總結，站樁一年一定會認真寫一個年終報告式的總結。發揚成績，克服不足。

    只靠自己的決心和毅力。第四、消災。醫生都說，是藥三分毒。服西藥必傷肝腎等，會引發其它疾病。站樁則是全身通氣血，使病灶部位氣血通順的同時，將其它地方的淤阻一起站通，既治了急癥，又消除了其它隱患，還沒有副作用。（二）第二階段——通氣血的身體反應疼痛熬沒了，就進入了站樁養生的第二階段——正常反應階段。此階段會產生通氣血的一系列身體正常反應。這些反應在階段就有，只是階段只覺疼痛，顧不上其它。1、吐痰。平時沒什么痰，全身氣血貫通時就破了痰瘀，隨之吐出，這是吃什么藥也難以達到的好效果。痰瘀，胃口開、睡眠好、精力旺、體重變化（重者輕、輕者重）。2、打嗝放屁。打嗝通胃氣、放屁通腸氣，都是站樁出現的好現象。3、打哈欠、流眼淚。此為身體恢復疲勞的現象，是氣血在全身快速流動時，疏通各淤阻系統的正常反應。（三）第三階段——舒適階段早上站樁，神清氣爽，通體舒暢。這是每日清晨通氣血，當日瘀滯當日通的治未病方法。晚上站樁，各種感覺強烈。總之，不拘時間、地點，有時間就站。站樁時間越長，體內通順越快。（四）站樁的注意事項站樁的每個階段或曰每個層次都有屆時的注意事項。隨著練功的深入，注意事項有的一致、有的變化、有的相逆。大成拳站樁功中“意”的境界。

    下面再從站樁功的外在形式談談站樁的養生，技擊原理。在中華各家武術流派中只有大成拳明確把站樁功分為養生樁和技擊樁兩大類。養生樁雖然也有技擊基本功之稱，但主要還是用以養生，用來強身健體，防治疾病。所以養生樁的各種形式都是從養生角度來設置的。養生樁的形式分為站式、坐式、走式和臥式。站式的基本原則為二腳分開，與肩同寬，平均立穩，全身各關節無不成鈍角，二臂高不過眉，低不過臍，前不盈尺，后不貼身。在這些基本形式下，可以針對不同的疾病，有若干不同的姿勢選擇。技擊樁雖然也有養生，祛病之功效，但其主要意義還是在于作為研究技擊基本功之用。技擊樁的姿勢是在養生樁的基礎之上，改變身體的角度和間架結構，使之適合于技擊中的各種特殊情形。其中矛盾樁是基本的也是重要的技擊樁，是技擊中經常使用和實用的基本間架。矛盾樁的步法為丁八步，身體重心為**后七。這種步法既穩又易改變方向，避免雙重現象。兩臂前后撐抱，其力為三撐七抱。手臂高不過眉，低不過臍。矛盾樁這種間架攻防兼備，可攻可守。不只是大成拳如此，世界上注重實戰的拳法，大都近似于這種間架。如拳擊、泰拳，李小龍的截拳道等都基本上使用這種間架。總之。大成拳養生樁的秘密。虹口區有教大成拳站樁功嗎

大成拳是種什么功夫？河源大成拳站樁養生

    記憶力也逐年下降。我的便秘也相當嚴重！一般3天才大便一次，有時甚至5—6天才大便。經常會使用“開塞露”或一些瀉藥才行。由于吃不好，休息不好，排泄不好，我，體重甚至不到120斤，已經到了營養不良的地步了！我站樁兩周以后，胃病、、便秘等癥狀就開始出現了好轉的跡象，站樁百天后，上述病癥有了明顯的改善，站樁半年后，上述病癥都得到了很好的控制。站樁半年后，我吃得香、睡得甜、排得暢（大便一次），體重也上升到了140—145斤。站樁讓我成為幸福的人！站樁比任何藥物、任何**都管用！八、站樁拯救我于危難之中2017年盛夏，天氣酷熱。我女兒從北京帶著剛放暑假的外孫女回到了秦皇島，看望姥爺、姥姥，避暑度假。我外孫女雖然有8歲，但她一直是我們一家人的驕傲。她在北京中關村的“**小學”就讀，她是班里的“品質之星少年”和大班長。外孫女吹拉彈唱、琴棋書畫、舞蹈、乒乓球、游泳、茶藝均有出色的成績，她畫的水墨畫就掛在我家客廳的大墻上，她還是“**小學管樂團”的圓號手。2017年8月20日晚上，吃過晚飯后，外孫女給我拉了幾首小提琴曲，我聽了之后表揚她幾句，就站樁去了。老伴、女兒、外孫女她們在主臥室里聊天，嘰嘰嘎嘎，熱火朝天。河源大成拳站樁養生

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